สามารถใช้เข็มขัดพยุงหลังยกของ(แบบที่พนักงานห้างใส่) แทนเข็มขัดบล็อคหลัง (แบบเล่นเวท) ได้หรือไม่

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

ตอนนี้มีปัญหาปวดหลังเวลาเล่นสองท่านี้ ผมไม่แน่ใจว่าเกิดเพราะเล่นไม่ถูกหรือไม่ เวลาเล่นแล้วจะปวดยาวนานมาก ปวดเป็นเดือนติดต่อกันก็เคย ใครพอจะแนะนำได้บ้างครับว่ามีท่าไหนพอทดแทนได้หรือไม่ ผมเล่นไม่หนักมาก

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง  Chest Fly&nb

สวัสดีค่ะ เคยตั้งกระทู้เรื่อง Squat ไปก่อนหน้านี้ วันนี้เราขอมาโพสต์อีกท่าที่ชอบเป็นพิเศษ ก็คือ...... Deadlift นั่นเองค่ะ ท่านี้ก็จะมีหลายแบบนะคะ ส่วนตัวเราชอบ Sumo Deadlift มากกว่าท่าอื่นๆ อีกอย่างเร

ผมกำลังหัดออกกำลังกายเเบบตามมีตามเกิดครับ (อายุ2x 170 หนัก 77) ไม่รู้เรียกตามมีตามเกิดไหมเเต่คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักหรือวัดปริมาณเเคล ช่วงหลังเริ่มมีพุงกับเอวเพราะว่ามื้อเย็นชอบสั่งกินพวกของทอด kfc mc ..

สวัสดีครับ วันนี้ก็จะมาแนะนำแอฟตัวหนึ่งซึ่งแอฟนี้มีทั้งใน apple store และ google store ที่สำคัญโหลดฟรี โดยตัวฟรีก็มีฟังก์ชั่นค่อนข้างครบ ใช้ง่าย เสถียร รวมไปถึงสามารถ เชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่นเช่น smart

คือมีอยู่คนนึง วันไหนเล่นอะไรก็แทบจะกางมุ้งตรงนั้นเลย เล่นอยู่ที่เดียว ใช้ squat rack ก็ยืนอยู่ตรงนั้นเป็นชั่วโมง เล่นอกก็อยู่ที่ bench เป็นชั่วโมง แต่ไม่ได้นั่งแช่นะครับ มีเล่นๆ ยกๆ อยู่ พอดีวันนี้เข