อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องกินเวย์ทำไงครับ

1.ต่างกันอย่างไรครับ จำเป็นหรือไม่ ถ้าเล่นกล้าม แหล่งโปรตีนต้องมาจากสัตว์เท่านั้น 2."ถั่วเหลืองเมล็ดแห้ง มีโปรตีนประมาณ 35 เปอร์เซนต์ (นั่นหมายความว่าถ้าคุณทานถั่วเหลือง 1 กิโลกรัม คุณก็จะได้รับ

อยากรู้ว่าถ้าเราทานโปรตีนแทนข้าวเย็นทุกวันได้ไหมคะ แล้วดีไหมคะ แนะนำหน่อยนะคะ

เคยได้ยินมาว่าควรทานโปรตีน 2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับคนเล่นเวท แต่ปัญหาตอนนี้คือ น้ำหนักมาก (สูง 179 หนัก 88) และ % ไขมันในร่างกายสูง (29.5%) ถ้าร่างกายเรายังมีไขมันสูงอยู่ และมีการกินโปรตีน

ขอถามคนที่ผ่านการออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการสร้างกล้ามเนื้อมาหน่อยค่ะ  คือ จขกท. สงสัยว่า ช่วงที่สร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักคนเราจะขึ้น หรือ ลงคะ ?? ทราบมาว่า กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม มีขนาดเล

ปกติแล้วคนเราควรจะได้รับโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สมมุติว่าหนัก 70 กิโลกรัมก็ควรจะได้รับโปรตีนอย่างน้อย 70 กรัม สำหรับคนเล่นกล้ามหรือพวกนักกีฬาก็ต้องการโปรตีนมากกว่านั้น ซึ่งแน่นอ

สอบถามค่ะ เรื่องการทานโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อค่ะ ไม่ให้สลายไปค่ะ ปกติตอนนี้ หนัก 47 กำลังต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการทานให้ถึงวันละ โปรตีน 2.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก โดยทุกวันนี้จะทานโปรตีนอยุ่

ผมน้ำหนัก75กิโลกรัม ผมต้องการลดน้ำให้ได้65กิโลกรัม และลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ผมต้องกินกิโลแคลอรี่ ต่อวัน โปรตีน เท่าไร แป้ง เท่าไร ไขมัน เท่าไร ต้องกินอะไรบ้าง หรือไม่ต้องกินอะไรบ

เคยได้อ่านมาจากเวปเพจ มีหลายๆความเห็นบอกว่า วิตามิน สำคัญกว่าการทานโปรตีนเสริม สำหรับคนเริ่มต้นเล่นเวท เลยสงสัยว่าวิตามินสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อยังไงครับ