อกไก่ปั่น กินตอนไหนมั่งครับ

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา

พอดีจะลองกินอกไก่ปั่น. สำหรับเล่นกล้าม ไม่ทราบว่าใครมีสูตรอร่อยๆ แนะนำบ้างใหมครับ

พอดีสนใจตัว Philips HR2056 1.5ลิตรครับจะเอามาปั่นอกไก่กินอยากทราบว่ามันจะปั่นได้ไหมครับหรือต้องเพิ่มตังไปเอา w สูงๆเลย

พอดีเราอยากทำอกไก่ปั่นกินเอง แต่ที่บ้านมีแค่เครื่องปั่นธรรมดา (Tefal 45000 รอบ/นาที) พอลองหาข้อมูลดูก็มีคนบอกว่า เครื่องปั่นธรรมดาจะเกิดความร้อนอาจจะทำให้คุณค่าทางสารอาหารหายไปบางส่วน แต่สำหรับเรา เรา

รบกวนสอบถามสมาชิกในพันทิพทุกท่านคะ พอดีช่วงนี้หันมาทานคลีน + เริ่มออกกำลังกายเสริมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื่้อคะ ตอนนี้จะทานเป็นอกไก่ปั่น เป็นขวด อาทิตย์นึงทาน 3-4 ขวด/สัปดาห์ ขวดนึงให้โปรตีน 45 กรัม เเ

พอดีว่าช่วงนี้การเงินเราตึงๆ บวกกับเรียนหนักไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยค่ะ สามารถยกเลิกสัญญา ได้มั้ย ระยะเวลาสัญญา1ปีค่ะ เราพึ่งเล่นไปได้ประมาณ2เดือนค่ะ บวกกับช่วงนี้เรากลับบ้านเกิดบ่อยค่ะเลยไม่ค่อยมีเวลาด้

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

เลิกงานก็6โมงแล้ว ปั่นจักรยานอีกชั่วโมงนึง ฟิตเนตอีกชั่วโมงกว่า ผมกิน(อกไก่+น้ำมะเขือเทศ+น้ำสตอเบอรี่)ตอน3ทุ่มจะมีผลเสียอะไรไหมครับ(กำลังฟิตร่างกายครับ) **หรือผมควรปรับเวลายังไงดีครับ **กินนมที่ผสมWH