วิ่งแล้วบาดเจ็บ ควรฝืนวิ่งต่อหรือหยุดให้อาการดีขึ้นก่อนดีคะ???

เราทำฟรีแลนซ์อ้ะค่ะ จะไม่ค่อยมีเวลาวิ่งที่ต่อเนื่อง จะหาเวลาที่ว่างและร่างกายพร้อมก็จะไปวิ่งค่ะ ล่าสุดพักไป1เดือน จนกลับมาวิ่งใหม่ พอวิ่งเสร็จก็รู้สึกตึงๆที่เหนือข้อพับ เหมือนเส้นมันตึงอ้ะค่ะ เราวอมก่อนวิ่งเกือบๆ20นาทีค่ะเดินมาที่วิ่งอีก30นาที แต่พอเส้นมันตึงๆปุ๊บบวกกับเริ่มมีความรู้สึกจี๊ดเจ็บตรงด้านข้างของฝาเท้าซ้ายเลยหยุดแป๊บ แต่ใจก็ให้ฝืนวิ่งต่อเพราะจะครบเป้าหมายที่ตั้งใจในการวิ่ง ก็เลยฝืนวิ่งต่อค่ะ ทีนี้พอวิ่งถึงที่หมายก็หมดแรงเหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ นั่งหอบเลยค่ะ ไม่ได้คลายกล้ามเนื้อหลังวิ่งเลย พอกลับมาห้องนอนละตื่นมา อาการตึงที่เหนือข้อพับก็หนักกว่าเดิมอีก เหมือนเส้นมันตึงๆยึดๆอ้ะค่ะ
วันนี้เลยไม่ได้วิ่ง เพราะลองทำท่าวิ่งที่ห้องแล้วรู้ตัวเองว่าไม่ไหว
  เลยอยากถามว่า ถ้าอาการแบบนี้เราควรพักให้หายก่อนไหมคะ หรือควรไปวิ่งดีคะ
ขอบคุณค่ะ