สอบถามเริ่มต้นการออกกำลังกาย

ผมเป็นผู้ชายอายุ38ปีครับ ห่างหายจากการออกกำลังกายมามากกว่าสิบปี ผมสูง176หนัก70กก.เป็นพนักงานออฟฟิตธรรมดาที่นั่งมากกว่าเดิน

ผมมีความรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรง เหนื่ยง่ายมากและแน่นหน้าอก เดินแล้วเซๆมึนๆ ไปหาหมอตรวจคลื่นหัวใจก็ปกติ จึงคิดว่าเราต้องออกกำลังกายแล้วล่ะ

ขอรบกวนถามว่า ผมควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ เพราะเดินขึ้นบันไดยังเหนื่อย ตอนนี้ผมพยายามเดินให้ได้สิบนาทีก่อนครับ อยากวิ่งแต่ลองแล้วไม่ถึงนาที เหนื่อยและแน่นหน้าอกมากครับ

ถ้าได้แบบเป็นตารางการออกกำลังดายยิ่งดีใหญ่ครับ ขอบคุณครับ