ชื่อ เจ ค่ะ อายุค่อนไป 27 แล้ว ตอนนี้กำลังหาคนให้คำปรึกษา หรือ PT ที่มีความรู้ค่ะ ไม่ทราบว่าจะมีใครอาสาบ้างไหม ค่าใช้จ่ายคุยกันได้ค่ะ
ปัญหามันมีอยู่ว่าเงื่อนไขสุขภาพค่อยไปทางเยอะค่ะ ต้องเล่าไกลหน่อยเนาะ ตอนเรียนมหาลัยก็น้ำหนักปกติทั่วไปค่ะ สูง 163 ซม หนัก 52-54 kg เป็นคนค่อนข้างแอคทีฟ ออกกำลังกาย วิ่ง กินก็ค่อนข้างจำกัดด้วยสมัยโน้น ใครๆก็เน้นรักษาหุ่น
แต่เรื่องมันดันเกิดตอน ปี 5 (จขกท เรียน 6ปี) อยู่ดีๆ ก็น้ำหนักพุ่งค่ะ ทะยานไป 75 -76 เลยทีเดียว ทั้งที่กินปกติ อาจจะออกกำลังน้อยลงหน่อยเพราะเรียนหนัก แต่ก็มีวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 30-45 นาที ทีนี้น้ำหนักไม่พุ่งธรรมดาสิคะ ตามมาด้วยการเกิดผดผื่น ตามอก หลัง และหน้า ก็เป็นเหตุให้ต้องไปหาหมอเพื่อรักษา. แต่สิ่งที่ได้มาคือ ยาปฎิชีวนะ และยาแก้แพ้ 3 ตัว ทุกครั้ง โดยเจต้องกินยานานครั้งละ 3-6 เดือน โดยที่เจ้าผื่นก็ไม่หายไปไหน. และเริ่มระบบขับถ่ายผิดปกติ เรียกว่าท้องเสียสลับท้องผูกบ่อยจนคิดว่าเป็นเรื่องปกติเลยละค่ะ แต่ท้องเสียขนาดนี้ทำไมน้ำหนักไม่ลด ก็แอบแปลกใจ. กินยาสลับไปมาราว 2ปี เลยค่ะ. จนตัดสินใจว่า เราควรถอยออกจาก รพ.ที่เราได้รับสิทธิการรักษาดีกว่า และไปหารพ เอกชนดีกว่า ก็เลยได้จังหวะมาค้นหาว่าผื่นที่ไม่หายมันมาจากอะไรกันแน่ แท้นแท่น......ก็ได้ค้นพบค่ะว่าแท้จริงแล้ว เจนั้นมีการแพ้ แพ้ แพ้ คาร์โบไฮเดรตที่เกิดจากแหล่งอาหารชนิด เกรน หรือข้าว แป้งสาลี ลูกเดือย ควีนัว หรืออะไรก็ตามที่เป็นรวงๆ คือไม่ใช่แพ้กลูเตนนะคะ นอกจากนั้นหลังการตรวจครั้งนั้นก็มีอีกหลายอย่างตามมา
เรียงแบบนี้ดีกว่า.
กลุ่มคาร์บ ...กลุ่มเกรนทั้งหมด ข้าวทุกชนิด จะสีแดง ดำ หรือใดๆ, ข้าวสาลี, ข้าวบาเลย์,เดือย,ควีนัว,โอ๊ต
กลุ่มผัก ได้แก่ ฟักทอง และข้าวโพด (ของโปรดตอนเด็กๆ)
และกลุ่มโปรตีน ได้แก่ผลิตภัณฑ์จากนมวัว ได้แก่ ชีส เนย นม (เทสนมที่ไม่มีแลคโตสแล้ว สรุปไม่รอด) และ ไข่ขาว (เหลือไข่แดงเทสแยก)
แค่นี้ก็จะไม่มีอะไรให้กินแล้วจ้า แทบจะร้องไห้ จากนั้นก็งด ละ เลิก ผลก็คือผดผื่นหายไปเลยจ้า หายคือหาย ไม่ต้องกินยาใดๆ แต่ยังต้องรักษาอาการท้องเสีย อันเนื่องมาจากได้รับยาปฏิชีวนะยาวนาน คือprobiotic ซึ่งราคาแพงมากและต้องกินแบบแยกชนิด
อาหาร วันๆจะวันอยู่ที่เนื้อสัตว์ ถั่วเหลืองและผักเป็นหลัก ช่วงแรกคือ หาอะไรกินไม่ได้จนขาดสารอาหาร ชนิดว่าเล็บเท้า เล็บมือ หลุดกันเลยทีเดียว สมงสมองเบลอไปหมด
ผ่านไปราวๆ 7เดือน หลังงดอาหารที่แพ้ น้ำหนักลงค่ะ ไปอยู่ที่ 57-58 kg ก็คือเมื่อพฤษภาที่ผ่านมา
แต่ๆ เอฟเฟคนึงที่ตามมา คือ โหยของหวานมาก จากเดิมเป็นคนไม่ชอบกินของหวาน อันเนื่องจากเจต้องเปลี่ยนไปกินคาร์บจากน้ำตาล ในผลไม้. และขนม ชีวิตจะถูกเมนเทนด้วยผลไม้สด และผลไม้แห้ง กล้วยตากเอย สัปรดตากแห้ง สัปรดกวน มะม่วงน้ำปลาหวาน มะม่วงกวน เผือกฉาบ มันฉาบ
แต่เมื่อไหร่ที่เจแอบไปกินอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง หรือข้าว หึหึ ผลที่เกิดคือ บวมน้ำได้อย่างรวดเร็ว ชนิดที่ว่า น้ำหนักขึ้นมา 3-4kg ได้ภายในสองวีค การกำจัดออกก็คือ กลับไปงดของที่แพ้ จากนั้นน้ำหนักส่วนเกินก็จะหายไป ภายใน 2 วีค และออกกำลัง
แต่ตอนนี้เรื่องมีอยู่ว่า การออกกำลังกายค่อนข้างลำบากมาก เพราะ
1.กระดูกคอที่แตกไปเพิ่งหาย เพราะอุบัติเหตุเมื่อต้นปี ออกกำลังที่มีแรงกระแทกไม่ได้
2.หลังมีรอยหมอนรองกระดูกปูดทับเส้นประสาท อยู่2ข้อต่อ บริเวณ สะโพก เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมามีอาการปวด เนื่องจากต้องเปลี่ยนยางรถ เอง ไม่มีคนช่วยก็จำยอม
3.ว่ายน้ำไม่ได้ เคยว่ายเพื่อใช้รักษาหลัง แต่พอลงสระมักจะเกิดการติดเชื้อที่ตา หน้า หรือศรีษะตามมา หมอเลยบอกว่างดเถอะ
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งเพราะความตะบะแตกช่วงใกล้วันนั้นของเดือนเป็นอะไรที่อยากกินอย่างเกรี้ยวกราด ทำให้ขึ้นมา 4kg ละค่ะตั้งแต่ต้นเดือน มีกินแป้ง น่าจะ 3-4 ครั้ง (ยอมรับค่ะเวลาไปกินข้าวกับคนแปลกหน้าบางทีก็กลัวเขาลำบากใจ อีกหนึ่งคือขี้เกียจเล่าเพราะยาวตลอด)
แล้วก็คิดว่าจะเหมือนทุกที คือลดได้ แต่ดันมาปวดหลังซะก่อน
ใครพอจะมีคำแนะนำ ในการออกกำลัง /ท่าที่ไม่ปวดหลังหรือรับเป็นเทรนเนอร์ไหมคะ รอเป็นเทรนนี่อยู่นะ !!!!
หรือจะแนะนำอาหารก็ได้นะคะ เผื่อมีใครแปลกแบบเจบ้าง
อยากจะมีหุ่นดีกับเขาบ้าง พอจะมีใครแนะนำ/ PT รับเทรนบ้างไหม แต่เงื่อนไขเราค่อนข้างเยอะ
ปัญหามันมีอยู่ว่าเงื่อนไขสุขภาพค่อยไปทางเยอะค่ะ ต้องเล่าไกลหน่อยเนาะ ตอนเรียนมหาลัยก็น้ำหนักปกติทั่วไปค่ะ สูง 163 ซม หนัก 52-54 kg เป็นคนค่อนข้างแอคทีฟ ออกกำลังกาย วิ่ง กินก็ค่อนข้างจำกัดด้วยสมัยโน้น ใครๆก็เน้นรักษาหุ่น
แต่เรื่องมันดันเกิดตอน ปี 5 (จขกท เรียน 6ปี) อยู่ดีๆ ก็น้ำหนักพุ่งค่ะ ทะยานไป 75 -76 เลยทีเดียว ทั้งที่กินปกติ อาจจะออกกำลังน้อยลงหน่อยเพราะเรียนหนัก แต่ก็มีวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 30-45 นาที ทีนี้น้ำหนักไม่พุ่งธรรมดาสิคะ ตามมาด้วยการเกิดผดผื่น ตามอก หลัง และหน้า ก็เป็นเหตุให้ต้องไปหาหมอเพื่อรักษา. แต่สิ่งที่ได้มาคือ ยาปฎิชีวนะ และยาแก้แพ้ 3 ตัว ทุกครั้ง โดยเจต้องกินยานานครั้งละ 3-6 เดือน โดยที่เจ้าผื่นก็ไม่หายไปไหน. และเริ่มระบบขับถ่ายผิดปกติ เรียกว่าท้องเสียสลับท้องผูกบ่อยจนคิดว่าเป็นเรื่องปกติเลยละค่ะ แต่ท้องเสียขนาดนี้ทำไมน้ำหนักไม่ลด ก็แอบแปลกใจ. กินยาสลับไปมาราว 2ปี เลยค่ะ. จนตัดสินใจว่า เราควรถอยออกจาก รพ.ที่เราได้รับสิทธิการรักษาดีกว่า และไปหารพ เอกชนดีกว่า ก็เลยได้จังหวะมาค้นหาว่าผื่นที่ไม่หายมันมาจากอะไรกันแน่ แท้นแท่น......ก็ได้ค้นพบค่ะว่าแท้จริงแล้ว เจนั้นมีการแพ้ แพ้ แพ้ คาร์โบไฮเดรตที่เกิดจากแหล่งอาหารชนิด เกรน หรือข้าว แป้งสาลี ลูกเดือย ควีนัว หรืออะไรก็ตามที่เป็นรวงๆ คือไม่ใช่แพ้กลูเตนนะคะ นอกจากนั้นหลังการตรวจครั้งนั้นก็มีอีกหลายอย่างตามมา
เรียงแบบนี้ดีกว่า.
กลุ่มคาร์บ ...กลุ่มเกรนทั้งหมด ข้าวทุกชนิด จะสีแดง ดำ หรือใดๆ, ข้าวสาลี, ข้าวบาเลย์,เดือย,ควีนัว,โอ๊ต
กลุ่มผัก ได้แก่ ฟักทอง และข้าวโพด (ของโปรดตอนเด็กๆ)
และกลุ่มโปรตีน ได้แก่ผลิตภัณฑ์จากนมวัว ได้แก่ ชีส เนย นม (เทสนมที่ไม่มีแลคโตสแล้ว สรุปไม่รอด) และ ไข่ขาว (เหลือไข่แดงเทสแยก)
แค่นี้ก็จะไม่มีอะไรให้กินแล้วจ้า แทบจะร้องไห้ จากนั้นก็งด ละ เลิก ผลก็คือผดผื่นหายไปเลยจ้า หายคือหาย ไม่ต้องกินยาใดๆ แต่ยังต้องรักษาอาการท้องเสีย อันเนื่องมาจากได้รับยาปฏิชีวนะยาวนาน คือprobiotic ซึ่งราคาแพงมากและต้องกินแบบแยกชนิด
อาหาร วันๆจะวันอยู่ที่เนื้อสัตว์ ถั่วเหลืองและผักเป็นหลัก ช่วงแรกคือ หาอะไรกินไม่ได้จนขาดสารอาหาร ชนิดว่าเล็บเท้า เล็บมือ หลุดกันเลยทีเดียว สมงสมองเบลอไปหมด
ผ่านไปราวๆ 7เดือน หลังงดอาหารที่แพ้ น้ำหนักลงค่ะ ไปอยู่ที่ 57-58 kg ก็คือเมื่อพฤษภาที่ผ่านมา
แต่ๆ เอฟเฟคนึงที่ตามมา คือ โหยของหวานมาก จากเดิมเป็นคนไม่ชอบกินของหวาน อันเนื่องจากเจต้องเปลี่ยนไปกินคาร์บจากน้ำตาล ในผลไม้. และขนม ชีวิตจะถูกเมนเทนด้วยผลไม้สด และผลไม้แห้ง กล้วยตากเอย สัปรดตากแห้ง สัปรดกวน มะม่วงน้ำปลาหวาน มะม่วงกวน เผือกฉาบ มันฉาบ
แต่เมื่อไหร่ที่เจแอบไปกินอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง หรือข้าว หึหึ ผลที่เกิดคือ บวมน้ำได้อย่างรวดเร็ว ชนิดที่ว่า น้ำหนักขึ้นมา 3-4kg ได้ภายในสองวีค การกำจัดออกก็คือ กลับไปงดของที่แพ้ จากนั้นน้ำหนักส่วนเกินก็จะหายไป ภายใน 2 วีค และออกกำลัง
แต่ตอนนี้เรื่องมีอยู่ว่า การออกกำลังกายค่อนข้างลำบากมาก เพราะ
1.กระดูกคอที่แตกไปเพิ่งหาย เพราะอุบัติเหตุเมื่อต้นปี ออกกำลังที่มีแรงกระแทกไม่ได้
2.หลังมีรอยหมอนรองกระดูกปูดทับเส้นประสาท อยู่2ข้อต่อ บริเวณ สะโพก เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมามีอาการปวด เนื่องจากต้องเปลี่ยนยางรถ เอง ไม่มีคนช่วยก็จำยอม
3.ว่ายน้ำไม่ได้ เคยว่ายเพื่อใช้รักษาหลัง แต่พอลงสระมักจะเกิดการติดเชื้อที่ตา หน้า หรือศรีษะตามมา หมอเลยบอกว่างดเถอะ
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งเพราะความตะบะแตกช่วงใกล้วันนั้นของเดือนเป็นอะไรที่อยากกินอย่างเกรี้ยวกราด ทำให้ขึ้นมา 4kg ละค่ะตั้งแต่ต้นเดือน มีกินแป้ง น่าจะ 3-4 ครั้ง (ยอมรับค่ะเวลาไปกินข้าวกับคนแปลกหน้าบางทีก็กลัวเขาลำบากใจ อีกหนึ่งคือขี้เกียจเล่าเพราะยาวตลอด)
แล้วก็คิดว่าจะเหมือนทุกที คือลดได้ แต่ดันมาปวดหลังซะก่อน
ใครพอจะมีคำแนะนำ ในการออกกำลัง /ท่าที่ไม่ปวดหลังหรือรับเป็นเทรนเนอร์ไหมคะ รอเป็นเทรนนี่อยู่นะ !!!!
หรือจะแนะนำอาหารก็ได้นะคะ เผื่อมีใครแปลกแบบเจบ้าง