หลังออกกำลังกายเสร็จ กินเกลือแร่ก่อนแล้วกินเวย์มันจะชนกันไหมครับ

#กระทู้นี้ไม่เหมาะกับคนใจร้ายนะ แฮร่ๆ คือเราสงสัยว่า ร่างกายคนเราต้องการ โปรตีนเท่าไรต่อวัน คาร์โบไฮเดรตเท่าไรต่อวัน วิตามินเท่าไรต่อวัน เกลือแร่เท่าไรต่อวัน ไขมันเท่าไรต่อวัน มันสามารถบอกหรือคำนวณ

อาการท้องผูกแบบนี้ควรไปหาหมอดีไหมคะ​ พอดีเลิกงานทุ่มครึ่งคลินิก​ก็คงปิดแล้ว​ เราถ่าย4รอบแล้ว​ แต่เข้าห้องน้ำ7รอบคือ​ถ่ายจนไม่ออกแล้วแต่ปวดท้องปวดตูดเหมือนเวลาจะอึ๊นั่นแหละ​ แต่ไม่มีเลย​ ตอนนี้ทำได้เพี

ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย?

น้ำเกลือแร่ บางยี่ห้อบอกเครื่องดื่มมีคุณค่า  หลังเล่นเวท ก็ไม่ช่วยอะไร ควรกินโปรตีนกินเวย์มากกว่า หรือว่าหลังวิ่ง หลังคารดิโอ อุตส่าห์เบินตั้งนาน ใครจะกินน้ำตาลกลับเข้าไปอีก  น้ำเกลือแร่

สวัสดีครับ ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝั