อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักขึ้นจาก53มา65 ผิวเริ่มแตก เครียดมาก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ พยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ก็ไม่สำเร็จ แต่จะพยายามมันอีก อีกอย่างอยู่หอค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยว่าต้องเริ่มต้นยังไงดี ตอนนี้เริ่มทานอาหารคลีน+ออกกำลังกายนิดหน่อย เพื่อนๆมีแนวทางการให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรบ้างค่ะ
ปล.ตอนนี้หนัก65สูง166 #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ