ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

*ไม่ขายของนะคะ ดีท๊อกซ์ ยาลดน้ำหนักอะไรงี้ไม่เอาน้า T T

เมื่อก่อนเราเป็นคนที่น้ำหนักน้อยและก็หุ่นดีพอสมควรค่ะ ไม่เคยสัมผัสคำว่าอ้วนเลย กินเยอะมากๆแล้วก็ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่อยู่ๆก็น้ำหนักขึ้นมาเลยค่ะ รู้สึกว่าจาก 43 ตอนนี้คือ 50 แล้ว แล้วส่วนสูงเราก็ไม่ได้สูงอะไรมากเลยจะดูอวบๆหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าแบบนี้มันคือโยโย่รึเปล่า หรือเป็นเพราะเรากินเยอะกว่าเดิมในช่วงที่เริ่มน้ำหนักขึ้น แต่ตอนนี้เรากินน้อยกว่าเดิม พยายามคุมแคล ลดน้ำหวานขนมหวานแล้วก็ออกกำลังกายเพิ่มนะคะ แต่ดูเหมือนจะไม่ช่วยเลย แล้วเราจะออกส่วนพุงกับหน้าค่ะ T T มีใครพอมีวิธีดีๆแนะนำมั้ยคะ