คุมอาหารอยู่ แต่บางวันพลาดนอนไม่หลับ และหิวขึ้นมา เผลอกินต้มจืดผักรวม อ้วนไหมคะ ?

สูง 175 หนัก 130 กินคลีน ลดหวาน มันเค็ม มีฟรีเดย์ 1วันต่ออาทิตย์ มื้อเช้าไข่ต้ม2 อกไก่ 1ชิ้น ข้าวสวย 2ทัพพี มื้อเที่ยง ต้มจืด ลูกชิ้นอกไก่ วุ้นเส้น/เส้นบุก (ทำเอง) ข้าวสวย 1ทัพพี เน้นกินกับข้าว มื้

คือเรื่องของเรา เป็นแบบนี้นะค่ะ เรากำลังลดและควบคุมอาหาร เพราะ ปัญหา ความดันและเบาหวาน ตอนนี้ น้ำหนัก 89 ( เดือน ก่อนนน. อยู่ที่ 91 ) พอดีเดือนก่อน (6/7/2018) ตรวจเจอ ความดันสูง (163-102) และน้ำตา

ถ้าเราจะคุมอาหาร เช้ากินปกติ กลางวันลดมาหน่อยนึง(งดของทอด) เเล้วเย็นทานต้มจืดวุ้นเส้นใสผักใส่ไก่ เเทนข้าวได้ไหมคะ ทานมื้อเย็นเเบบนี้ทุกวันจะเป็นอะไรมั๊ยคะ ปล.ปรุงเเค่มีรสเบา ๆ

พอดีคุมน้ำหนักอยู่ ถ้าหิวแล้วกินพวกแกงจืดผักกาดขาว กระหล่ำ ไม่ซดน้ำ อ้วนไหมคะ? คืออยากทราบว่านับแคลอรี่ของผักพวกใบๆกันด้วยไหม ถ้ากินแบบนับแคลอรี่ ขอบคุณค่ะ

เมื่อวานผมลองตามนี้ เช้า > โยเกิรต์ ไข่ต้มสองฟอง น้ำเปล่า เที่ยง > กะเพราไก่ไข่ดาว น้ำเปล่า เย็น > ข้าวสวย 1จาน + ต้มจืดหมูสับ ---------- รวมๆแล้วไม่เกิน 1500แคล ต่อวัน ---- โอเครไหมตามนี้ ช่

คือได้ยินบ่อยที่บอกว่า กินผักแล้วไม่อ้วน กินเท่าไหร่ก็กินไปเถอะ ปกติเรากินยำผักใส่อกไก่ มื้อนึงเยอะมากเท่าส้มตำถาดใหญ่ๆที่เค้ากินกันอ่ะ ผักที่กินประจำ คือ ผักบุ้ง ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เห็ดฟาง เอามาลวก

คือ เราเรียนอยู่จีน อาหารประจำโรงอาหารคือ ผัดผักค่ะ ตอนนี้เราเริ่มวิ่งลดความอ้วนทุกวันวันละ ๑ ชม. เป็นการวิ่งสลับเดินนะคะ ทีนี้เรื่องอาหาร เราพยายามลดข้าวให้น้อยลง ไม่กินขนม น้ำอัดลม ไม่กินเนื้อสัตว์แ

ช่วงนี้ปิดเทอม อยู่บ้านทำกับข้าวกินเอง ใครมีเมนูเด็ดๆ ทำง่าย ไม่อ้วน แนะนำหน่อยคะ เป็นคนทานรสจัดคะ แบบเผ็ดๆ ไรงี้ เปรี้ยวๆ เค็มๆ ช่วงนี้คุมน้ำหนักอยู่ เมนูที่ จขกท ทำไอยู่ก็มี ต้มจืด(เบื่อมากกทำบ่อย5

สวัสดีค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่ สูง161 หนักตั้ง70 ไปเปิดดูในเน็ตหาสูตรลดน้ำหนักก็เจอแต่กินไข่ต้มๆๆๆๆเลยลองเอามาปรับดูคือ เช้ากินข้าวหนึ่งทัพพี ไข่ต้ม1ลูก นมหรือโยเกิร์ต1ถ้วย เที่ยงกินข้าวหนึ่งทัพพีกับไข