หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำยังไงให้ได้กล้ามเนื้อดีๆ
กระทู้คำถาม
คือ......ผมอยากรู้ว่าถ้าเราอยากมีกล้ามเนื้อแบบ กล้ามเเขน หน้าอก หน้าท้อง ควรกินอารแบบไหน ออกกำลังกาย แบบไหน ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มือใหม่ ออกกำลังกาย
อยากรู้ว่ามือใหม่ต้องทำไรบ้างครับ การออกกำลังกาย อยากมีกล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน กล้ามขา อารหารการกิน ต้องกินกี่มื้อ
สมาชิกหมายเลข 7120066
การออกกำลังกายแบบ Body weight
สมาชิกหมายเลข 4758309
ต้องควบคุมอาหารยังไงถ้าจะโฟกัสช่วงซิกเเพค
คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง หุ่นฟิตๆบ้าง เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลย ช่วยเเนะนำทีครับ ว่าเราควรคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายท่าไหน เเละออกตอนช่ว
สมาชิกหมายเลข 3745347
คนพึ่งเล่นกล้ามนี่ กินยังไงให้ตัวใหญ่ขึ้นครับ?
พอดีผมพึ่งเล่นกล้าม แต่คือไม่ได้เล่นแบบหนักมาก แต่จะเน้นเล่นทุกวันมากกว่า เลยอยากรู้ว่า ต้องกินอะไรยังไงเน้นอาหารประเภทไหน ไม่ควรกินอาหารประเภทไหน ถึงจะช่วยให้ม
สมาชิกหมายเลข 3734898
อายุ 13 อยากมีกล้าม ต้องทำไงครับ
ผมอายุ 13 ปี อยากสอบถามพี่ๆว่า ถ้าผมอยากมีกล้ามขา(ปกติเล่นฟุตบอล) กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน และเพิ่มความสูงกับพละกำลัง ต้องออกกำลังกายยังไงและกินอาหารยังไงครับ รบก
สมาชิกหมายเลข 4890232
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ท
สมาชิกหมายเลข 8543441
อยากจะถามพี่ๆ ผมสูง 180 น้ำหนัก 52 ผอมมากสุดเลยอยากจะพัฒนาตัวใน 3 เดือน
ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออก
สมาชิกหมายเลข 7612574
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
ถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามหน้าท้อง
ถ้าอยากมีซิกแพ๊คแล้วสูง175ควรนำ้หนักประมานเท่าไหร่ถึงจะไม่แห้งไม่ผอมเกินไปครับ
สมาชิกหมายเลข 6316943
ลดน้ำหนัก60วัน
คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแ
สมาชิกหมายเลข 6744562
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำยังไงให้ได้กล้ามเนื้อดีๆ