แนะนำเรียนเต้นลดน้ำหนัก

คือหนูไม่สามารถไปฟิตเนสได้อะคะ เพราะหนูไม่ว่างเลยอะคะ แล้วหนูก็อยากลดน้ำหนักด้วยอะคะ มีใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายบ้างไหมอะคะ? แต่มันไม่ว่างจริงๆนะคะ

คือ เคยออกกำลังกายมาคะ เเล้วก้ห่างหายไปพักใหญ่ๆเลยคะ (แย่จริงๆ) แล้วอยากวิ่งลดน้ำหนักอะคะ เห็นว่าตอนนี้ต้นขาใหญ่เพราะไขมัน แต่ไม่ทราบว่าวิ่งยังไงจะถูกต้องคะ กลัวว่าน่องจะใหญ่ แล้วแรกๆของคนเริ่มวิ่งต้อ

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอะคะ น้ำหนัก 78 พุงไม่ต้องพูดถึง 555 ตอนนี้ออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งตอนเย็น เล่นฮูลาฮูป กระโดดเชือก พอจะมีสูตรลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง บ้างมั๊ยคะ

อย่างว่าล่ะคับ คือ ช่วงนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ไม่ชอบการออกกำลังกายทั่วไปน่ะคับ โดยเฉพาะ การวิ่งจะไม่ชอบมากเลย แต่ผมชอบการเต้นมากคับ ( อยากเป็นนักเต้นอาชีพ ) แต่เต้นไม่เป็น ก็เอาพอ ชักดิ้น ชักงอ ไ

ผมเล่นท่า Side Lateral Raise แขนสองข้างทำมุม 180 องศา ตอนยกขึ้นผมเจ็บหัวไหล่ข้างซ้าย แต่ข้างขวายกขึ้นได้ปกติ เป็นที่อะไรครับ ผมสูง 174 นน. 53 พึ่งเริ่มออกกำลังกาย 2-3 เดือน แต่ไม่ค่อยได้เล่นไหล่ เพราะ

ตามหัวข้อเลยจ้า ปกติเป็นคนกินข้าวเช้า กลางวัน และกินหนักเย็นมาก ซึ่งตอนนี้อยากลดน้ำหนักอะคะ ถ้าเรากิน whey แทนมื้อเย็น และ apple 1 ลูก จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ โดยรวมในแต่ละวันส่วนตัวคิดว่าเป็นคนกินโ

สวัสดีค่ะ เราอายุ28 ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร จาก134 ตอนนี้118kg.แล้วค่ะ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มด้วยการออกกำลังกายประเภทไหนดี เพราะนน.ตัวเยอะ+เข่า2ข้างไม่ดีเลยมีข้อจำกัด รบกวนผู้รู้

ผมเริ่มลดน้ำหนักคุมอาหารมาเข้าเดือนที่ 3 แล้ว ช่วงแรกคาร์ดิโออย่างเดียว ช่วงเดือนที่ 2 เริ่มเพิ่มเวทเทรนนิ่งมาบ้างจนเข้าเดือนที่ 3  ตอนนี้ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น เวทเทรนนิ่ง 3 วันราว