หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดขนาดกล้ามหลังแขนกับอก ต้องทำยังไง หยุดเล่นไปก็ยังไม่ค่อยลดลงเลย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ตอนนี้ รู้สึกว่าหลังแขนกับอกมันใหญ่เกินส่วนอื่นๆ เลยดูไม่สมส่วน เลยลองหยุดเล่นท่าที่โดนหลังแขนกับอกมาได้สักพัก และเน้นออกแบบ Pull กับไหล่ไปก่อน แต่ไม่ค่อยลดเลย ทำไงดีครับ ให้กล้ามส่วนนั้นลีบลง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เวลายกดัมเบลเวลาเปลี่ยนท่ายกต้องเปลี่ยนน้ำหนักดัมเบลไหมครับ
คือยังไม่เข้าใจครับเวลาเราเล่นดัมเบลสมมุติกล้ามเนื้อแขนส่วนหน้าใช้ดัมเบล 20ปอนด์ พอเปลึ่ยนท่ามาเล่นกล้ามเนือหัวไหล่ เราต้องใช้น้ำหนักเท่าเดิมหรือเพิ่มน้ำหนักขึ้นเพราะ คิดว่าส่วนหัวไหล่ จะยกได้น้ำหนักม
ห้ามเข้าก่อนได้รับอนุญาติ
สอบถามเรื่องท่า lat pull down ครับ
เอาจับแบบกว้างนะครับ ท่าเล่นถูก นอกจากจะโดนกล้ามเนื้อหลังแล้ว มันจะโดน กล้ามแขน bicep หรือ tricep ป่ะคับ?
nightmanbefore
เป็นผู้หญิงแขนผอมมากไม่สมส่วนกับตัว อยากเล่นเวทให้แขนใหญ่ขึ้น ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
เราเป็นคนที่แขนลีบมากกค่ะ เมื่อเทียบกับสัดส่วนของร่างกาย ใส่เสื้อผ้าเปลือยไหล่ไม่ได้เลยเพราะจะดูตลกมาก พยายามทานให้เยอะขึ้นให้อ้วน แต่มันก็ไปลงส่วนอื่นซะหมด แขนเราไม่ใหญ่ขึ้นเลย จึงอยากจะขอคำแนะนำท่าใ
save money
แนะนำท่าเล่นเวท ที่ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักหน่อยครับ
อยากช่วยแนะนำท่าเล่นเวท แบบที่ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักน่ะครับ และวิธีการเล่นที่ถูกต้องครับ ที่หอ ไม่มีบารเบล น่ะครับ เน้นกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน และก็หน้าท้่องครับ หากมีรุปประกอบด้วยจะดีมากครับ
สมาชิกหมายเลข 868146
หมอนวดเขาแยกออกไหมระหว่างกล้ามกับพังผืด
คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค
สมาชิกหมายเลข 2204362
เล่นกล้ามทุกวันได้มั้ยครับ แต่เล่นแบบวันละส่วน ครับแบบ อก แขน ไหล่ หลัง ขา อ่ะครับ แล้วก็วนใหม่เหมือนเดิม
สมาชิกหมายเลข 6669198
ควรยกเวทซ้ำกล้ามเนื้อจุดเดิมเมื่อไร ที่จะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตได้เร็วที่สุดครับ และท่ายกเวทของแต่ละกล้ามเนื้อครับ
1. ผมเล่น Bench press วันอาทิตย์ วันจันทร์ก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอก วันอังคารอาการปวดลดลง พอวันพุธอาการปวดหายไป ผมควรจะเล่น Bench press ต่อในวันพุธเลย หรือรอไปเล่นอีกครั้งวันอาทิตย์ครับ แบบไหนที่ทำ
สมาชิกหมายเลข 1300800
จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองจากปัจจุบัน ขอคำแนะนำเรื่องการกิน
ปัจจุบันรูปร่างเป็นแบบนี้ สูง 176 หนัก 77 อายุ 39 ซึ่งมี%ไขมันเยอะ โดยเฉพาะพุง อยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองให้เป็นแบบรูปที่สอง โดยที่ไม่ได้ต้องการให้กล้ามโตมากแบบนักกล้าม ตอนนี้ก็เข้าฟิตเนส อาทิตย
FlagShip
ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก สูง 167 น้ำหนัก 53 ขอคำแนะนำหน่อยครับ
สวัสดีครับผมอายุ 25 ครับ สูง 167 น้ำหนัก 53 เป็นคนผอมมากครับแขนเล็กเหมือนกระดูกเดินได้เลยครับ 555 ตอนนี้คืออยากทำให้ตัวมีน้ำมีนวลขึ้น แขนใหญ่ขึ้น ตัวเองมันทำให้เราใส่เสื้อผ้าดูแล้วไม่ค่อยดูดีเท่าแขนเล
สมาชิกหมายเลข 8484750
แก่แต่ไม่แก่ EP.23 : ท่าบอดี้เวท เพื่อสร้าง Posture ร่างกาย ให้กลับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง
ในวันที่ Posture ร่างกายเสียทรงไป ทั้งจากอายุที่มากขึ้น และจากการไม่ดูแลเอาใจใส่ร่างกายที่ถูกต้อง เชื่อว่า หลายคนอาจจะเคยทดลองปรับ Posture ร่างกายตามช่องยูทูปมาแล้ว แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่เห็นผล หรื
LamoonMan
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดขนาดกล้ามหลังแขนกับอก ต้องทำยังไง หยุดเล่นไปก็ยังไม่ค่อยลดลงเลย