ขอกูรูด้านการลดใขมันหรือ Body Fat หน่อยครับ แบบนี้ถูกต้องไหม

กระทู้สนทนา

โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เบิร์น (Burn)

ตัวผมเอง Body Fat น่าจะประมาณ 20-25% ไม่ได้วัดจริงจัง ดูจากรูปเอา

อันนี้คือการกินและโปรแกรมออกกำลังกายที่ผมลองคำนวนไว้

ปล. ใขมันดีได้จาก ใข่ไก่และถั่วลิสง อัลมอนต์ อะไรพวกนี้ นิดหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1907666

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ^^ พอดีตอนนี้ผมกำลังพยายามลด body fat อยู่นะครับ ผมสูง 187 น้ำหนักขึ้นๆลงๆช่วง 75-78 ครับ ค่า body fat ประมาณ 23-25% อยากจะรบกวนสอบถามพี่ๆให้ช่วยแนะนำวิธีที่ผมใช้หน่อย ว่าโอเคไหมครั

สมาชิกหมายเลข 3969747

อยากให้ body fat ลดลง ถ้าวิ่งอย่างเดียวนี่ช่วยมั้ยคะ

เราสูง 176 cm. นน.65 kg. เมื่อวานวัด body fat อยู่ที่29.1% แต่อยากให้เหลือซัก 25% แบบไวๆ ถ้าแค่วิ่งนี่จะช่วยลดbody fat มั้ยคะ หรือควรทำอะไรเพิ่ม ปัจจุบันวิ่งวันละ 5-6 กม. สัปดาห์ละ 4-5วันค่ะ

ราชินีกินจุ

คากิตุ๋นถั่วลิสง 🐷🥜สูตรซีอิ๊ว✌️🤤😋😃😄😁🥣🥢🍽 ทำแบบบ้านนอก กินพร้อมกับกระเจี๊ยบราดพริกน้ำปลา

คากิตุ๋นถั่วลิสง 🐷🥜สูตรซีอิ๊ว✌️🤤😋😃😄😁🥣🍽 ทำแบบบ้านนอก กินพร้อมกับกระเจี๊ยบราดพริกน้ำปลา ช่วงอยู่บ้านนอก ชนบท เครื่องปรุงจะหายากหน่อย กท.นี้เลยจะตุ๋นซีอิ๊ว ทำแบบง่ายๆ ผมใช้คากิ แบบหั่นเป็นชิ้นๆย่อมๆ

กานต์(วีระพัฒน์)

น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

totoonline

ห่างไกลโรคตับ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ทันที

ที่มา:- https://mgronline.com/goodhealth/detail/9680000075330 ตับคืออวัยวะที่ทำงานหนักเพื่อเราตลอดเวลา การดูแลตับให้แข็งแรง ไม่ใช่แค่เรื่องการเลือกทานอาหาร แต่รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือปรับเ

totoonline

กินแบบนี้แล้วอยากออกกำลังกาย ควรทานโปรตีนชงเสริมมั้ยคะ

ปัจจุบันเรียนม.ปลายค่ะ เริ่มกินข้าวมื้อแรกตอนเที่ยง ส่วนมากกินก๋วยเตี๋ยว (หมี่ขาวน้ำตก, วุ้นเส้นสุกี้, วุ้นเส้นเย็นตาโฟ *อาจจะหนีไปกินผัดฟักทอง, กระเพรา, แกงเขียวหวานบ้างบางที) *มีกินมื้อเช้าเพิ่มตอน

สมาชิกหมายเลข 8574238

เล่นเวทแบบนี้ โอเคมั้ย ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ

นน 55 สส 170 อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง ( จ พ พฤ ส อา : แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

สมาชิกหมายเลข 7859500

สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ชัยiriver

[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

สมาชิกหมายเลข 7089400

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เบิร์น (Burn)

{room_name}

ขอกูรูด้านการลดใขมันหรือ Body Fat หน่อยครับ แบบนี้ถูกต้องไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ