ขอกูรูด้านการลดใขมันหรือ Body Fat หน่อยครับ แบบนี้ถูกต้องไหม

กระทู้สนทนา

โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เบิร์น (Burn)

ตัวผมเอง Body Fat น่าจะประมาณ 20-25% ไม่ได้วัดจริงจัง ดูจากรูปเอา

อันนี้คือการกินและโปรแกรมออกกำลังกายที่ผมลองคำนวนไว้

ปล. ใขมันดีได้จาก ใข่ไก่และถั่วลิสง อัลมอนต์ อะไรพวกนี้ นิดหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1907666

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ^^ พอดีตอนนี้ผมกำลังพยายามลด body fat อยู่นะครับ ผมสูง 187 น้ำหนักขึ้นๆลงๆช่วง 75-78 ครับ ค่า body fat ประมาณ 23-25% อยากจะรบกวนสอบถามพี่ๆให้ช่วยแนะนำวิธีที่ผมใช้หน่อย ว่าโอเคไหมครั

สมาชิกหมายเลข 3969747

อยากให้ body fat ลดลง ถ้าวิ่งอย่างเดียวนี่ช่วยมั้ยคะ

เราสูง 176 cm. นน.65 kg. เมื่อวานวัด body fat อยู่ที่29.1% แต่อยากให้เหลือซัก 25% แบบไวๆ ถ้าแค่วิ่งนี่จะช่วยลดbody fat มั้ยคะ หรือควรทำอะไรเพิ่ม ปัจจุบันวิ่งวันละ 5-6 กม. สัปดาห์ละ 4-5วันค่ะ

ราชินีกินจุ

กินแบบนี้แล้วอยากออกกำลังกาย ควรทานโปรตีนชงเสริมมั้ยคะ

ปัจจุบันเรียนม.ปลายค่ะ เริ่มกินข้าวมื้อแรกตอนเที่ยง ส่วนมากกินก๋วยเตี๋ยว (หมี่ขาวน้ำตก, วุ้นเส้นสุกี้, วุ้นเส้นเย็นตาโฟ *อาจจะหนีไปกินผัดฟักทอง, กระเพรา, แกงเขียวหวานบ้างบางที) *มีกินมื้อเช้าเพิ่มตอน

สมาชิกหมายเลข 8574238

เป็นไปได้ไหม ? คนที่ "ออกกำลังกาย" แบบจริงจังและรู้จัก "การเล่นกีฬา" ทุกประเภทแต่พอถามค่า "BMI" กลับไม่รู้จัก ?

ค่า BMI : Body Mass Index (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

หมู-ผู้สงสัย

เล่นเวทแบบนี้ โอเคมั้ย ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ

นน 55 สส 170 อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง ( จ พ พฤ ส อา : แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

สมาชิกหมายเลข 7859500

ชอบถั่วอะไรกันบ้างครับ

ผมชอบตามลำดับดังนี้ แมคคาดาเมีย มะม่วงหิมพานต์ พิทาซิโอ ถั่วปากอ้า ถั่วลิสง อัลมอนต์ ถั่วลันเตา

สู้เพื่อเธอ

น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

totoonline

อยากได้ใยอาหารวันละ 200 กรัม (หรือมากกว่า) ง่ายนิดเดียว แค่เริ่มจากน้ำผักปั่นแก้วเดียว

หลายคนอยากสุขภาพดี อยากลดไขมันพอกตับ ลดไตรกลีเซอไรด์ แต่พอพูดถึง "ต้องกินผักวันละ 200 กรัม" ก็เบือนหน้าหนี... ฟังดูเยอะนะครับ แต่จริงๆ ง่ายกว่าที่คิดมาก ผมอยากมาแชร์วิธีที่ทำได้จริงในชีวิ

สมาชิกหมายเลข 6731179

สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ชัยiriver

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เบิร์น (Burn)

{room_name}

ขอกูรูด้านการลดใขมันหรือ Body Fat หน่อยครับ แบบนี้ถูกต้องไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ