รบกวนสอบถาม ปัญหาเกี่ยวกับการเจ็บหัวเข่าครับ

จากหัวข้อที่กล่าวมาข้างต้นครับ รบกวนขอสอบถามทุกท่านทีครับ

พอดีก่อนหน้านี้ผมมีน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างมาก120kg++ แต่หลังจากนั้นก็ใช้การวิ่งลดมาได้อยู่ที่ราวๆ87kg
โดยใช้ระยะเวลาประมาณเกือบๆ2ปีครับ แต่ปัญหานี้มันเพิ่งเกิดขึ้นได้ประมาณ2-3เดือนที่ผ่านมาครับ

เข้าเรื่องเลยดีกว่า
ทุกครั้งที่ผมวิ่ง ผมจะวิ่งด้วยระยะทางประมาณ6-7กิโลเมตรครับ สัปดาห์ละ4วัน โดยแบ่งวันเว้นวันแล้วใช้การออกกำลังกายชนิดอื่นเข้ามาแทรกแทน
แต่จะมีบางครั้งที่วิ่งติดกัน2วันก็มี ซึ่งอาการบาดเจ็บที่พบ แรกเริ่มก่อนวิ่งผมจะทำการยืดเส้นทุกครั้ง และเมื่อทำการยืดเส้นขาด้านซ้าย


ในบริเวณวงกลมสีแดงตามภาพ (อ้างอิงจากภาพในเว็บ) มันจะมีอาการปวดๆ จนผมไม่สามารถยืดขาและเอามือแตะปลายเท้าได้
ยิ่งฝืนทำก็ยิ่งปวด
เหมือนกับกระดูกหัวเข่ามันเบียดๆกัน ในส่วนด้านขวาผมสามารถทำได้ปกติไม่พบอาการเจ็บปวดแต่อย่างใด
และหลังจากที่วิ่งเสร็จอาการปวดก็จะค่อยๆหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่ไม่ถึงขั้นเดินไม่ได้ สามารถเดินได้แต่จะมีอาการเสียวๆและยืดขาข้างขวาไม่เดินเหมือนเดิมยิ่งยืดยิ่งปวด แต่ถ้าหากหยุดพักวิ่งไปสัก2-3วัน อาการก็จะกลับมาดีขึ้น และจะกำเริบอีกเมื่อกลับไปวิ่งเหมือนเดิม

อยากทราบว่า มีท่านใดเคยประสบปัญหาเหมือนผมหรือไม่ครับ และจะมีแนวทางการแก้ไขปัญหาอย่างไร

ต้องขอรบกวนทุกท่านช่วยให้ความกระจ่างแก่ผมทีครับว่าควรทำอย่างไร โดยที่ไม่ต้องหยุดวิ่ง
เพราะผมยังคงชื่นชอบการวิ่งและอยากทำไปเรื่อยๆครับ

**เพิ่มเติมข้อมูล ในช่วงเดือนเมษายนที่ผ่านมาผมได้เข้ารับการผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทช่วงL5S1
ขาด้านซ้าย ข้างที่เข่ามีปัญหาครับ ซึ่งไม่รู้ว่าจะเกี่ยวข้องกันหรือไม่**

*ต้องขออภัยครับหากรบกวน*