หัวเข่าซ้ายงอเข่าแล้วตึงปวดงอไม่เข้าแต่พอยืดขาให้สุดหรือสะบัดเข่า ก็หายกลับมางอได้ปกติ ต้องทำอย่างไรจึงจะหายครับ

      ผมอายุ42ปี เคยเล่นกีฬาบาสเกตบอลแล้วเอนไคว้หน้าขาดและได้ผ่าตัดมาแล้วเมื่อ 8 ปีที่แล้ว แต่เมื่อเดือนที่แล้วผมวิ่งบนลู่วิ่งเสร็จแล้วลงมายืดเส้น เหยียดขาด้านซ้ายมาข้างหลังแล้วมันดังกึ๊ก แล้วรู้สึกปวดหัวเข่าข้างซ้ายข้างเดียวกับที่เคยผ่ามาแล้ว 
     หลังจากวันนั้นมาผมก็จะมีอาการถ้าเดินผิดจังหวะหรือนอนตะแคงซ้าย พอเวลาจะงอหัวเข่าซ้ายมันจะตึงงอไม่เข้าและเจ็บเหมือนเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทจะไปงัดกับข้อเข่า และผมจะแก้ไขโดยถ้านอนอยู่ผมจะหันมานอนตะแคงข้างขวาแล้วเหยียดขาข้างซ้ายที่เจ็บให้สุดก็จะหายกลับมางอเข่าได้และไม่เจ็บ หรือถ้ายืนอยู่แล้วเกิดอาการปวดงอเข่าไม่ได้ผมก็จะ เหยียดขาข้างที่เจ็บให้สุดแล้วหันปลายเท้าไปข้างขวาก็จะหายกลับมางอเข่าได้ปกติ เวลาวิ่งก็จะเป็นครับ 
    ผมต้องรักษาอย่างไรดี และอาการดังกล่าวเกิดจากอะไรครับ