อยากสอบถามเพื่อเป็นความรู้ และแนวทางค่ะ
จขกท.อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เฟริม ไม่เน้นแนวลดหุ่น เพราะค่อนข้างป่วยบ่อยเลยหันมาดูแลตัวเองนิดๆหน่อยๆก็ยังดี ปกติแค่เดินนิดเดียวก็เหนื่อยแล้วค่ะ >> ตอนนี้เริ่มเดินลู่วิ่ง 30 นาที แบ่งออกเป็น เดินปกติเพื่อยืดเส้น 3 นาที ปรับการเดินเร็วเพิ่มขึ้นมาอีก 1-2 สเต็ป 5-10 นาที พอช่วง 5 นาทีสุดท้ายก็ปรับเดินช้าลงมาเรื่อยๆจนถึงระดับเหมือนตอนเริ่ม เช้ามาไม่มีอาการปวดร้าวอะไรมาก เพราะคิดว่าไม่ได้หักโหม ไม่รู้ว่าวิธีนี้ถูกต้องแค่ไหนเลยอยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรต่อไปดีค่ะ
วิธีออกกำลังกายบนลู่วิ่ง/จักรยานปั่น เพื่อสุขภาพ
จขกท.อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เฟริม ไม่เน้นแนวลดหุ่น เพราะค่อนข้างป่วยบ่อยเลยหันมาดูแลตัวเองนิดๆหน่อยๆก็ยังดี ปกติแค่เดินนิดเดียวก็เหนื่อยแล้วค่ะ >> ตอนนี้เริ่มเดินลู่วิ่ง 30 นาที แบ่งออกเป็น เดินปกติเพื่อยืดเส้น 3 นาที ปรับการเดินเร็วเพิ่มขึ้นมาอีก 1-2 สเต็ป 5-10 นาที พอช่วง 5 นาทีสุดท้ายก็ปรับเดินช้าลงมาเรื่อยๆจนถึงระดับเหมือนตอนเริ่ม เช้ามาไม่มีอาการปวดร้าวอะไรมาก เพราะคิดว่าไม่ได้หักโหม ไม่รู้ว่าวิธีนี้ถูกต้องแค่ไหนเลยอยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรต่อไปดีค่ะ