ต้นขา-น่องขาใหญ่มาก อยากให้หายไปช่วยบอกทีคะ

เราตั้งกระทู้นี้เพื่ออยากได้ความคิดเห็นของทุกคน คือเราส่วนสูง 168 นน 60 ช่วงบนเราจะเล็กมากเเต่ช่วงล่างเราจะใหญ่มากๆโดยเฉพาะ (ส่วนก้น,สะโพก,ต้นขา,น่องขา)คือเราไม่ออกำลังกายเป็นคนกินจุกกินเค็มกินหวานกินหลายมื้อแต่ไม่เคยออกพุงหรือส่วนบนเลยจะไปออกที่ต้นขาส่วนล่างแทนคะ แล้วใหญ่มาหลายปีมีบ้างที่ลดแต่มันก็เท่าเดิมปัจจุบันเรานน65.5 จาก 68 เราเริ่มอยากจริงจังกับการลดช่วงล่างมากๆ เรากิน สามมื้อมีบ้างที่ไม่กินข้าวเย็น เราจะกินแกงจืด ข้าวไรซ์เบอรี่(ข้าวจะน้อยหน่อย) แคลน้อยอ่ะคะได้สองเดือน แต่เรายังไม่เริ่มออกกำลังเพราะกลัวมันจะใหญ่คือต้นขาเรามันเป็นไขมันหมดเลยคะเปลือกส้ม เราก็ศึกษาตามยูทูป,กูเกิ้ล และเรางงว่าเราควรลดเฉพาะส่วนยังไง บางคนบอกให้วิ่งแต่บางคนบอกไม่ต้องวิ่งเดวขาใหญ่เลยรู้สึกสับสนมากๆคะ เลยอยากถามว่าเราควรออกกำลังกายยังไงและวิธีการกินเรามันถูกต้องไหมหรือเราควรกินอย่างไร