อยากเพิ่มน้ำหนักครับเเนะนำหน่อย

สวัสดีครับ ขอโทษนะครับโพสนี้อาจซ้ำ ผมอายุ 24 น้ำหนัก 56 สูง 166 มีพุงนิดๆ อยากมีหล้ามสวยๆเริ่มจากอะไรยังไง ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้

คือ555 ผมเป้นคนอ้วนมาก หนัก95 มีพุงมากกขนาคสูง173  ใครพอจะมีวิธีบ้างครับ สร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดน้ำหนักลดพุงไปด้วย ใครมีวิธีเเนะนำหน่อยครับ (เป็นไปได้ เอาเเบบไม่มีวิ่งน่ะครับ55) ขอบคุณครับ

อยากลดน้ำหนักเเละอยากมีกล้ามสวยๆครับ น้ำหนักตัวผม 77 โล ส่วนสูง 166 ครับ ควรทำอย่างไรครับ

ผู้ชาย นำ้หนักต้องประมาณไหนหรอครับถึงเรียกว่าดูดี ผมสูงประมาณ 166-168 โดยประมาณ ตอนนี้หนัก 59.4 กก ควรลดลงไหมครับ ปล.ผมเป็นคนที่ซีเรียสเรื่องรูปร่างมากครับ แต่ยังไม่พร้อมเล่นเวท แบบมีกล้าม

คือเราเป็นผู้ชาย แล้วก็ผอมอยู่ มั้งนะ 5555 สูง 166 น้ำหนัก 51 แต่มีปัญหาคือ มีน่องแต่ไม่ใหญ่มาก คือถ้าเดินอะจะเห็นเลยว่ามีกล้าม คือจะลดยังไงดี แล้วแบบ คือเราเต้นด้วยอะ ชอบเต้น มันเลย กระตุ้นให้ขึ้นรึป

จขกท.เป็นคนผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีพุงอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเอาแบบใช่อุปกรณ์น้อยหรือไม่ใช่เลยก็ดี อยากเพิ่มสะโพก หัวไหล ทุกสัดส่วนได้ยิ่งดี สัดส่วนตอนนี้คือ หัวไหล่ 33 อก28 เอว 22.5 สะโพก 33 น่อง 16

สวัสดีครับผมอายุ12น้ำหนักประมาณ64-65ไม่เกินนี้สูง166-167อยากเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควรเริ่มจากอะไรบ้างครับเเล้วกินยังไงบ้างครับ

ผมเป็นชาย อายุเกือบ20  สูง 164-166  น้ำหนัก 90+-   แต่ร่างกายผม ไม่มีพุง แต่ตัวใหญ่ มากๆ หลายคนก็ทักว่า ทำไมตัวใหญ่จัง ผมก็เคยลองถามพวกเขาว่า ร่างกายผมดูเหมือนคนอ้วนไหม หลายคนก็บอก

เราอยากทราบว่า ผู้หญิงที่สูง 166 แต่น้ำหนัก 42-45 น้ำหนักมันน้อยไปรึป่าว หรือว่าต้องน้ำหนัก 47-50 ถึงจะดีคะ เพราะดาราส่วนใหญ่น้ำหนักต่ำกว่า 45 เกือบทุกคนที่เราดูๆมา แล้วน้ำหนักประมาน 50 นี่เรียกว่าอ้ว