อยากเพิ่มน้ำหนักครับเเนะนำหน่อย

สวัสดีครับ ขอโทษนะครับโพสนี้อาจซ้ำ ผมอายุ 24 น้ำหนัก 56 สูง 166 มีพุงนิดๆ อยากมีหล้ามสวยๆเริ่มจากอะไรยังไง ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้

คือ555 ผมเป้นคนอ้วนมาก หนัก95 มีพุงมากกขนาคสูง173  ใครพอจะมีวิธีบ้างครับ สร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดน้ำหนักลดพุงไปด้วย ใครมีวิธีเเนะนำหน่อยครับ (เป็นไปได้ เอาเเบบไม่มีวิ่งน่ะครับ55) ขอบคุณครับ

อยากลดน้ำหนักเเละอยากมีกล้ามสวยๆครับ น้ำหนักตัวผม 77 โล ส่วนสูง 166 ครับ ควรทำอย่างไรครับ

จขกท.เป็นคนผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีพุงอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเอาแบบใช่อุปกรณ์น้อยหรือไม่ใช่เลยก็ดี อยากเพิ่มสะโพก หัวไหล ทุกสัดส่วนได้ยิ่งดี สัดส่วนตอนนี้คือ หัวไหล่ 33 อก28 เอว 22.5 สะโพก 33 น่อง 16

ผมเป็นชาย อายุเกือบ20  สูง 164-166  น้ำหนัก 90+-   แต่ร่างกายผม ไม่มีพุง แต่ตัวใหญ่ มากๆ หลายคนก็ทักว่า ทำไมตัวใหญ่จัง ผมก็เคยลองถามพวกเขาว่า ร่างกายผมดูเหมือนคนอ้วนไหม หลายคนก็บอก

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

ผู้ชาย นำ้หนักต้องประมาณไหนหรอครับถึงเรียกว่าดูดี ผมสูงประมาณ 166-168 โดยประมาณ ตอนนี้หนัก 59.4 กก ควรลดลงไหมครับ ปล.ผมเป็นคนที่ซีเรียสเรื่องรูปร่างมากครับ แต่ยังไม่พร้อมเล่นเวท แบบมีกล้าม

ผม สูง166 หนัก 37 เป็นลมอยู่บ่อยครั้งไปไหนคุณหมอก็จะบอกน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์นะ หมอแนะนำให้เพิ่มน้ำหนัก จนครูที่สนิทด้วยที่ โรงเรียน ครูคนนี้เขาเป็นคนออกกำลังกาย ปั่นจักรยานวิ่ง ครูแนะมาว่าให้กินโปีตีนแ

สวัสดีค่าา ขอคำปรึกษาจากผู้รู้หรือคนที่มีประสบการณ์ด้านนี้หน่อยค่ะ คือหนูเป็นคนผอมมากๆ สูง166 หนักเเค่42 เองค่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย;( อยากเพิ่มน้ำหนักมากๆค่ะ จะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่มีความมั่นใจเลยหุ