อยากเพิ่มน้ำหนักอีก10กิโลกรัม ทำไงดีครับ

ผมเป็นคนๆหนึ่งที่กินยังไงก็ไม่อ้วนซักที  ตอนนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักอะครับ ไม่รู้จะทำไงดี
ตอนนี้ผมผอมมากๆเลย สูง188เซน หนักแค่57 โล เอง อยากได้เพิ่มอีกซัก10โล
มันจะพอดีมากเลย
เพราะมีคนล้อผมว่าผอมมาก ไอ้กระดูก ไอ้เสาไฟ ...
มีใครอยากแนะนำบ้างคร้าบบบ