อายุ13ลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ

สูง153หนัก55ตันมากเลย เป็นคนไม่ค่อยกินขนมค่ะเเต่หนักข้าวเเล้วเวลาไปเรียนพิเศษกลับมาเครียดๆจะรู้สึกเหมือนถูกดูดพลังไปหมดความสุขของเราคือการกินค่ะ(ไม่รู้เหมือนกันนะค่ะว่าเด็กวัยเดียวกันเขารู้สึกเหมือนเรารึป่าว55)พยายามลดหลายรอบละค่ะเเต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้เพราะเวลาเเละบลาๆอีกหลายอย่างมากมาย
ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบ้างไหมค่ะ