หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้าม ทำไงดี อ่ะคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
คืออยากจะมี เพราะ ตอนนี้ อายุ 16 อยากมีเเฟนเยอะๆ 55 ผมสูง 171 หนัก 51 กก. อ้วนไปอ่ะ 55 (ประชดคับ ) อยากมีกล้ามอะคับ เเต่ผมไม่มีเวลา (ไม่มีจริงๆ) ตอนนี้ เรื่องกินก็กินปกติ เช้า กาเเฟ +ไก่ทอด ข้าวเหนียว เที่ยง อาหารตามสั่ง+ชาเย็น เย็น ก็กินข้าวที่บ้าน +ขนม กินเเบบนี้ค่อนข้างทุกวัน เเต่หนักเท่าเดิม เเบบว่า เครียดด.!
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลองใช้สายตากะให้หน่อยครับว่าไขมันประมาณเท่าไร แล้วควรเล่นยังไง
https://www.img.in.th/image/9DG6 ข้างบนคือหุ่นผมครับถ่ายเมื่อ 31 ตค หนัก 51 โล สูง 171 แต่ผมรู้สึกท้องนิ่มๆอะครับ เลยคิดว่าน่าจะมีไขมัน ปัจจุบันผมเล่น incline d
สมาชิกหมายเลข 3461074
ทำไม ทำไม ทำไม
คับ เข้าเรื่อง คือทำไม น้ำหนัก ลดยากมากอ่ะคับ ผมทั้ง วิ่งวันละ 3 กิโล ออกกำลังกาย เเอรโรบิก อีกเยอะคับ ฯ คือ มันไม่มีส่วนช่วยเลยใช่มั๊ยคับ ผมสูง 171 หนัก 54 (ปก
สมาชิกหมายเลข 2111014
ขอคำแนะนำสำหรับ ผู้ ( ผู้ชาย ) เริ่มต้นเล่นกล้ามหน่อยคับ
คือ ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามอ่ะคับมีอยู่ช่วงนึงผมเคยฝึกเล่นกล้ามสัก 2-3 เดือนได้ แล้วหลังๆก็เริ่มไม่ค่อยว่างเลยไม่ได้เล่นต่อ นี่ก็ไม่ได้เล่นมาเกือบจะ 1 ปีแล้วได้มั้
สมาชิกหมายเลข 3043963
Weight Gainer ทำให้อ้วนได้จริงหรือ ??
ผมได้หาข้อมูลมาสักพักแล้วคับกับเรื่องเพิ่มน้ำหนัก อันไหนที่เขาบอกว่าดีก้อลองมาเยอะ แต่ก้อไม่ค่อยเห็นผมเท่าไหร่ จนมาเจอพวกที่เล่นกล้ามเขากินกันทำให้ผทสนใจมาก ผมอ
นายมะขิ่น
คนผอมอยากมีกล้ามต้องทำไงดีครับ!?!?
คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ
สมาชิกหมายเลข 4772484
วิธีจีบสาวทางอ้อม? ผ่านเฟส
ก็ตามหัวข้ออะคับคือตอนนี้ผมกําลังจีบสาวอยู่เเต่สาวคนนี้เป็นคนประเภทไม่ค่อยชอบมุขเสี่ยวบางวันคุยกันสนุกนะคับบางวันคือเค้าไม่ค่อยจะคุยด้วย... คือมันเป็นอาการคนเป็
สมาชิกหมายเลข 5291345
ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงหน่อยครับ
ก็เหมือนหัวข้อแหละครับ ขอทุกวิธีที่พอรู้กันเลยนะครับเอามาให้หมดต่อจากนี้เป็นข้อมูลส่วนตัวนะครับเผื่อใช้ประกอบการช่วยเหลือ55 ผมเป็นเด็กม.3ครับสูง171 หนัก71เล่นที
สมาชิกหมายเลข 3279935
ส่วนสูง170นิดๆ นน.ควรเท่าไหร่ดีครับ
ผมส่วนสูง 170นิดๆ ประมาณ171 อะครับ นน.ก้54-55 เล่นฟิตเนสตลอด กล้ามก็มีบ้าง ซิคแพ็คก้พอมี อยากทราบว่าผอมไปไหมครับ? ปล.1 ผมอายุ15 ถ้าโตขึ้นไม่รู้ร่างกายจะขยายเยอะ
สมาชิกหมายเลข 1475257
สายวิ่งตอนเช้าช่วยกันมาตอบให้หายสงสัยหน่อยครับ
ประวัติส่วนตัว -อายุ15ปี -หนัก+-55 -สูง171 ช่วงเวลาออกกำลังกาย (เช้า) 04:30 เป็นต้นไป -วิ่ง30,40 นาที (เย็น) 16:00 เป็นต้นไป -วิทพื้น, นอนราบยกขา prankสร้างกล้า
สมาชิกหมายเลข 6151874
กังวลเรื่องน้ำหนักช่วงโควิด-19ครับ นน.55 สูง171 นี่อ้วนไหมครับ?
ผมอายุ 17 จะย่างเข้า18แล้วครับ อยากทำร่างกายให้ปกติครับ สมส่วน มีแรง ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังการสม่ำเสมอ เลยกังวลเรื่องหุ่นครับ ตอนนี้อยู่ที่ 55กิโลกรัม สูง171
สมาชิกหมายเลข 6512674
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้าม ทำไงดี อ่ะคับ