กินกล้วยนมจืดธรรมดา ฝรั่ง และกล้วยน้ำว้า 1 ลูก หลังออกกำลัง

เราออกเวทไป ประมาณ 1 ขม. และก็คาร์ดิโอ ประมาณ 30 นาที
หลังออก ทานนมจืดธรรมดา 1 กล่อง ฝรั่งไป 6-7 ชิ้น กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ถือว่ามากไปหรือน้อยไปมั้ย
ออกเสร็จตอน 19.30 น. แล้วพักแปบนึง และทานต่อเลย มีผลเสียอะไรมั้ยคะ ถ้าทานแบบนี้หลังออกและเวลานี้ ขอคำแนะนำหน่อยค่า