อยากลดน้ำหนัก ขอเเค่ 5 กิโลกรัมเท่านั้น ทำไงดีค่ะ

หนูอายุ 16 ค่ะ แต่มีปัญหาต้นขาใหญ่ พุงย้อย พยามมาหลายวิธีเเล้ว แต่ก็ลดได้เพียงแค่โลสองโล แต่พอกับมากินแบบปกติน้ำหนักก็ขึ้นเหมือนเดิม ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและเห็นผลจริง ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ