เข้าฟิสเนสต้องทำยังไงบ้าง

สวัสดีค่ะ วันนี้มีคำถามสงสัยมาก มีความอยากรู้. คือว่า. จขกท. เป็นคนอ้วนไม่ใช่แต่กำเนิดนะคะ คือ ตอนนี้หนัก 72 ก่อนนี้หนัก 55อยากกลับไปผอมเหมือนเดิม คิดอยากจะลดน้ำหนัก อยากเข้าฟิตเน็ตจริงจังเพราะ มีคนคุม เราจะได้ไม่ตามใจตัวเอง เคยกินยาลดความอ้วน แต่ผลคือโยโย่หนักไปอีก รับตัวเองไม่ได้ค่ะตอนนี้ เดินผ่านกระจกทีไรตกใจตัวเองทุกที ใครเคยเข้าหรือมีวิธีไหนดีๆแนะนำกันหน่อยนะคะ. //ขอบคุณค่ะ😊