สวัสดีค่ะ
คือเราลดนำหนักมาได้สักพักละค่ะ เราก็กินอาหารคลีนนะคะ ทำเองบ้างก็มีหยิบนู่นหยิบนี่มาทำอ่ะค่ะ เรากินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ บางทีกระโดดเชือก10นาที เปลี่ยนไปวิ่งลู่20นาที หรือไม่ก็คาร์ดิโอในยูทูปไรงี้ แต่เราก็พบว่าเรากินนิดกินหน่อยพุงก็ป่องแล้วค่ะ บางวันป่องมากกกกกกเลยค่ะ ออกกำลังกายคุมอาหารเท่าไหร่ก็ไม่หายเลยค่ะ เราควรทำอย่างไรดีคะ เครียดมากเลยเวลาพุงป่อง แนะนำการออกกำลังกายกับการกินทีค่ะ ช่วยแนะนำการออกำลังกายหน่อยค่ะเพราะส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ ถึงบ้านก็ดึกแล้ว ยังไงช่วยเราหน่อยนะคะ ท้อมากจริงๆค่ะ
เราน้ำหนัก:62-63 ค่ะ
ส่วนสูง:161-162 ประมาณนี้ค่ะ
ลดพุงส่วนกลางยากมากค่ะ ทำไงดีคะ เครียดมาก
คือเราลดนำหนักมาได้สักพักละค่ะ เราก็กินอาหารคลีนนะคะ ทำเองบ้างก็มีหยิบนู่นหยิบนี่มาทำอ่ะค่ะ เรากินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ บางทีกระโดดเชือก10นาที เปลี่ยนไปวิ่งลู่20นาที หรือไม่ก็คาร์ดิโอในยูทูปไรงี้ แต่เราก็พบว่าเรากินนิดกินหน่อยพุงก็ป่องแล้วค่ะ บางวันป่องมากกกกกกเลยค่ะ ออกกำลังกายคุมอาหารเท่าไหร่ก็ไม่หายเลยค่ะ เราควรทำอย่างไรดีคะ เครียดมากเลยเวลาพุงป่อง แนะนำการออกกำลังกายกับการกินทีค่ะ ช่วยแนะนำการออกำลังกายหน่อยค่ะเพราะส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ ถึงบ้านก็ดึกแล้ว ยังไงช่วยเราหน่อยนะคะ ท้อมากจริงๆค่ะ
เราน้ำหนัก:62-63 ค่ะ
ส่วนสูง:161-162 ประมาณนี้ค่ะ