ควรลดน้ำหนักวิธีไหนดี

คือว่าตอนนี้ แฟนเรากับเราหุ่นต่างกันมากเลยอ่ะครับ ตัวผมหนักประมาณ49-50 แต่แฟนผมหนักเกือบร้อบ+กับส่วนสูงที่ไม่ถึง155 แฟนผมไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ ผมกลัวว่าถ้าให้ออกกำลังกายแบบคนทั่วไปเลยก็กลัวว่าเขาจะวูบอ่ะครับ ผมขอวิธีลดเบื้องต้นสำหรับคนที่ไม่เคยลดหน่อยครับ