ลดไตรกลีเซอไรด์

รบกวนสอบถามค่ะ

เราเป็นคนที่ไตรกลีเซอร์ไรด์สูง200+ตลอด จึงอยากลดทั้งน้ำหนักและไขมันค่ะ

พอดีที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกาย(ไม่ทรายว่าเรียกแบบตั้กแตนรึป่าว ที่เหมือนกับเดินและโยกแขนไปพร้อมกัน)

ไม่ทราบว่าควรออกกำลังกายวันละกี่นาที/วัน ต่อสัปดาห์คะ

ถึงจะสามรถพอช่วยลดไขมันและน้ำหนักได้บ้างค่ะ

ขณะนี้เริ่มออกกำลังกาย ประมาณ30 นาที(แอบมีพักสัก 1-2 นาทีบ้างค่ะ) เพียงพอมั้ยคะ