หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพื่อนๆ กินอะไรตอนลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
ไขมัน (Fat)
คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก ต้องลดไขมัน ลดหวาน ลดของผัด ลดของทอดครับ คือตอนนี้กินอาหารที่จำเจมากครับรู้สึกเบื่อ เพื่อนๆมีเมนูไหนที่กินตอนลดน้ำหนักแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ หรือมีตารางการกินที่ไม่จำเจก็แนะนำได้นะครับ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดหุ่น ลดหน้าท้อง
สวัสดีครับ พึ่งเคยตั้งกระทู้แบบนี้ ผิดถูกยังไงขออภัยนะครับ อยากสอบถามพี่ๆที่เคยอ้วน เคยมีพุง มีวิธีลดกันยังไงบ้างครับ^^ ตัวผมสูง173 น้ำหนักตอนนี้ปาไป80แล้ว(ติดก
สมาชิกหมายเลข 3559590
วิธีลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผิดพลาดอะไรก็ขออภัยด้วยนะครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังอยากลดน้ำหนักครับ ผมจะสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอะครับ บอกก่อนเลยว
สมาชิกหมายเลข 4022983
ช่วงลดน้ำหนัก มีเมนูหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างมั้ยครับที่ ทานได้ ขอแบบเมนูที่ไม่น่าเบื่อนะครับ
ตอนนี้ผมสูง173 หนัก76 ตอนแรกผมทำif บวกออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ร่างกายไม่ไหวเลยจะเปลี่ยนเป็นคุมอาหาร และออกกำลังกาย มีอะไรแนะนำมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7207157
ขอตารางอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยครับ
จะเริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย และคุมอาหารไปด้วย อยากทราบตารางอาหารที่เค้าใช้ลดกันครับ อกไก่ ไข่ต้ม ผัก ได้หมดครับไม่เกี่ยง แต่อย่าแพงมากนะครับ น้องยังเรียนอ
สมาชิกหมายเลข 5462851
เพื่อนๆมีเมนูอาหารทำเองอะไรบ้างที่กินแล้วไม่อ้วน
น้ำหนักผมลดลงมาถึงจุดที่พอใจแล้ว ลดมาได้ 17 กิโล เน้นออกกำลังกาย เลือกกิน ตอนเย็นเน้นสลัด ใช้เวลาประมาณ 5 เดือนในการลดน้ำหนัก ช่วงที่ลดก็ทำกินแต่อาหารเดิมๆใน 5
สมาชิกหมายเลข 719831
ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ทั้งที่กินน้อย เพราะพลาดตรงนี้
หลายคนไปตรวจเลือดแล้วงงมาก เพราะกินไม่เยอะ ไม่ได้กินของมันจัด แต่ไตรกลีเซอไรด์ (TG) กลับพุ่ง 200–400 แบบไม่รู้ตัว จนเริ่มเสี่ยงตับไขมัน เส้นเลือดตีบ เบาหวาน และ
parn 256
ไขมันช่องท้อง เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้
หลายคนโฟกัสแค่น้ำหนักตัวหรือรอบเอว แต่ความจริง “ไขมันช่องท้อง” หรือไขมันที่ซ่อนลึกอยู่รอบอวัยวะภายใน คือของจริงที่อันตรายกว่า เพราะมันไม่ใช่แค่ไขมันสะสมเฉย ๆ แต
parn 256
คุณอาจกำลังพก "โรงงานผลิตมะเร็ง" ติดตัวโดย
ไขมันไม่ใช่แค่ส่วนเกิน... แต่มันคือ "โรงงานผลิตเอสโตรเจน": ความจริงที่น่ากลัวของ Aromatase ในชั้นไขมัน เมื่อพูดถึง "ฮอร์โมนเอสโตรเจน" (Estro
Lady_Simplicity
ข้าวเหนียวมะม่วง 3 กล่อง100 น้ำตาลคงพุ่ง🤣 ยอมแพ้ วันนี้ยอมถอย ตัดใจครับ 😭 💔
จขกท.ไปโรงพยาบาลแล้วรอรับสาวเลิกงานครับแอบมาเดินSupermarket แม่ค้าบอกกล่องละ40.- เอาไป3กล่อง100.- ผมส่งถามผู้มีส่วนได้ส่วนเสียบอกไม่รับ 555 วันนี้ยอมให้ก่อน
double two
มีหลายคนไม่ชอบทานผัก เลยอยากทราบว่าเพื่อนๆที่ชอบทานผักชนิดไหนกันบ้าง ชอบเพราะอะไรครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ส่วนตัวชอบผักบุ้งจีนกับบ็อคโคลี่ เพราะ วิตามินเเละมีใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่าย
สมาชิกหมายเลข 7920162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพื่อนๆ กินอะไรตอนลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อบ้างครับ