เลิกบุหรี่ด้วยวิธีการหักดิบ ใครมีวิธีแนะนำบ้างคับผม

ผมเป็นสูบบุหรี่ก้นกรองคับ1ซองอยู่ได้2วันคับ ผมตั้งใจใว้ว่าหมดซองนี้เมื่อไหร่เลิกสูบทันทีดูซิจะตายไหมถ้าใม่ได้สูบเลย พอจุดสูบจนหมดเหลือแต่ซองเปล่า อีกวันต่อเลิกตัดสินใจเลิกอยุดสูบแบบกระทันหันคือสูบหมดก็เลิกสูบ อยากก็อยากแต่ก็กลั้นใจต้องใม่สูบ
อาการต่างๆก็ตามมาคับ หงุดง่าย  เบื่ออาหาร
อาการซึมเศร้ามีนิดๆ
อาการนอนไม่ค่อยหลับ
อาการง่วงซึมอยากนอนตลอด
รู้สึกเครียด
ปวดหัว
ไม่มีทำสมาธิ
เวียนศีรษะ
ไอ ปากแห้ง เจ็บคอ
#ใครเป็นเหมือนกันบ้างคับและผ่านไปได้ด้วยวิธีไหนคับ😊😊😉