ต้องการฟิตหุ่น วางแผนการกินและเล่นเวทแบบนี้ ดีมั้ยครับ

ผม น้ำหนัก 83 สูง 180 ทำงานเป้นพนักงานออฟฟิศ คือตอนนี้เข้าสู่โหมดรักษาสุขภาพ ต้องการฟิตหุ่น ให้ดูดี ลดไขมัน เลยเข้าโปรแกรมควบคุมอาหาร ทานวันละ 7 มื้อ
มื้อที่1(05.00น.)โยเกริต  
มื้อที่2 (7.00น.) ข้าวกล้อง+ต้มจืดผัก ใส่อกไก่ 1.5ขีด
มื้อที่3.(10.00น.) ไข่ต้ม ( เต็มฟอง1+เฉพาะไข่ขาว3 )
มื้อที่ 4 ( 12.00น.) เส้นหมี่น้ำหมู
มื้อที่5 (14.00น.) ฝรั่ง /กล้วยหอม
มื้อที่6 (17.00น.) ไข่ต้ม ( เต็มฟอง1+เฉพาะไข่ขาว3 ) + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อที่7 ( 21.00น.หลังฟิตเนสตั้งแต่18.30-20.30) ต้มผัก+อกไก่1.5ขีด  

นี่คือโปรแกรมการกินในทุกวัน
โปรแกรมเล่นเวทคือ  5 วันติด เวท 1 ชม.+เดินเร็ว 40 นาที / วันที่1 เล่นหลังแขน+ไหล่ /วันที่2 เล่นหลังแขน / วันที่3ขา+น่อง /วันที่4 อกทั้งหมด / วันที่5 หลัง / วันที่6 ตีแบด 1 ชม / วันที่ 7 พัก 1 วัน
นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี5 ในทุกวัน

การจัดตาราง+การกินแบบนี้ ตั้งใจว่า 4 เดือนเต็มแล้วจะรอดูผล คาดว่าผลจะออกมาประมาณไหนครับ และจัดตารางทั้งหมดได้ถูกต้องหรือยังครับ ทั้งการกินที่เพียงพอ( โปรตีน + คาร์บ )และทั้งการเล่นเวท รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ตอนนี้เริ่มมาได้ 15 วันแล้ว นน.ลงไปประมาณ 2 กิโล ส่วนกล้ามในตัวตึงมากเพลียมากครับในทุกวัน