เป็นคนออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญดี แต่เนื้อเหลวต้องแก้ไขยังไงคะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ ลดความอ้วน สุขภาพกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

เจ้าของกระทู้อายุ 26 ปี ปัจจุบันสูง 167 ซม. น้ำหนัก 57 กก. metabolism age อยู่ที่ 19 ปี เป็นคนชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ปัจจุบันหันมาเล่นเวทบ้าง แต่ปัญหาที่พบคือเนื้อเหลว เหลวแบบพอกระโดดละก้นกระเพื่อนเป็นลูกคลื่นเลย ทุกวันนี้โดนเพื่อนล้อบ่อยมากเรื่องปัญหาดังกล่าว จึงอยากขอวิธีออกกำลังกายและกินที่ช่วยลดปัญหาดังกล่าว
ปล.เป็นคนกลัวมีกล้ามแบบบึกๆ จึงขอวิธีที่ไม่ทำให้มีกล้ามแบบบึกๆด้วยค่ะ