อยู่ม.6จะเตรียมตัวสอบหมอแต่อยากลดน้ำหนักทำไงดีครับ

ตอนนี้ผมอยู่ม.6อะครับ อยากเตรียมสอบหมอ แต่น้ำหนักค่อนข้างเยอะอะครับ สูง186 โดยประมาณ หนัก88.2 kg อะครับ อยากลดเหลือสัก78 kg อะครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลาคาร์ดิโอเลยอะครับ(ได้2-3วันต่ออาทิตย์) ควรทำไงดีอะครับ