ฟิตร่างกาย

เมื่ออ่านคำถามกระทู้นี้แล้ว คงอ๋อ!! เลยนะคะว่า เจ้าของกระทู้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ ตอนนี้เราหนัก81.5 (ชั่งล่าสุดตอนเย็น) เราอายุ18ปี (คงนึกภาพออกนะคะว่าอ้วนมากๆ 😭😖) คือเราต้องลดน้ำหนักให้น้อยกว่า80 เพื่อที่จะไปฝึกงาน เราเพิ่งกลับมาจากวิ่ง (หราาาาาา555+) แล้วมาทานโยเกิร์ตผสมกับผลไม้สด อยากถามผู้ที่ผ่านการลดน้ำหนักหรือที่กำลังลดอยู่แล้วได้ผลหรือใครก็ได้ค่ะที่มีความรู้ด้านนี้ สามารถให้คำแนะนะเราได้นะ Ib เข้ามาเลยก็ได้ค่ะ คือเราจริงจังมากตอนนี้ เราเองก็เสียใจค่ะที่ตอนมีเวลาเยอะๆก็ไม่ลด มาคิดได้ตอนที่จะไปฝึกงานแล้วเหลือเวลา 1 เดือนกว่าๆ แนะนำเราได้นะจริงๆ บอกเคล็ดลับการทานอาหาร การออกกำลังกาย การใช้ชีวิต

ปล. ถ้ามีข้อผิดพลาดประการใด ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ 🙏