คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ลองลดการกินดูมั้ยค่ะ เราเป็นคนหนึ่งน่ะที่อ้วนน้ำหนัก58แต่พยายามคุมน้ำหนักไม่มห้เกินกว่านี้
ลองกินขนมที่ไม่มีน้ำตาลสิค่ะ อย่างแจ็กซ์อ่ะค่ะ 70แคล ไม่มีน้ำตาล
ไม่ก็หันมากินน้ำเปล่าแทนขนมค่ะ ตอนเช้ากินอาหารให้อิ่มค่ะค่ะ ตอนเที่ยงกินพออิ่มน้ะค่ะ ไม่เอาจนอิ่มมาก ตอนเย็นกิน ผัก หรือผลไม้ก็ได้ค่ะ กินน้ำตามมากๆ ก่อนนอนก็ กินน้ำก่อนนอนค่ะ
ไม่รู้ว่าได้ผลมั้ย แต่สำหรับเราถือว่าดีค่ะ ลองเปลี่ยนจากขนมเป็นน้ำ หรือผลไม้แทนก็ได้ ถ้ามีโอกาสออกกำลังกายก็ออกเลยน่ะค่ะ กระโดดตบวันละ 100ครั้งก็ยังดีค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ลองกินขนมที่ไม่มีน้ำตาลสิค่ะ อย่างแจ็กซ์อ่ะค่ะ 70แคล ไม่มีน้ำตาล
ไม่ก็หันมากินน้ำเปล่าแทนขนมค่ะ ตอนเช้ากินอาหารให้อิ่มค่ะค่ะ ตอนเที่ยงกินพออิ่มน้ะค่ะ ไม่เอาจนอิ่มมาก ตอนเย็นกิน ผัก หรือผลไม้ก็ได้ค่ะ กินน้ำตามมากๆ ก่อนนอนก็ กินน้ำก่อนนอนค่ะ
ไม่รู้ว่าได้ผลมั้ย แต่สำหรับเราถือว่าดีค่ะ ลองเปลี่ยนจากขนมเป็นน้ำ หรือผลไม้แทนก็ได้ ถ้ามีโอกาสออกกำลังกายก็ออกเลยน่ะค่ะ กระโดดตบวันละ 100ครั้งก็ยังดีค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แสดงความคิดเห็น
นำ้หนักตอนนี้พรุ่ง80โลเเล้ว!! ทำไงดีค่ะ?