จัดเวลาเล่นบอดี้เวทให้ได้มั้ยครับ

ท่าที่เลือกคือที่ตีกรอบสีๆไว้ในภาพนะครับ

ภาพ:[code]https://ibb.co/jsoxm8[/code]
คืออยากเล่นเป็นแบบทุกส่วน/1วัน เล่นวันเว้นวัน(ให้ร่างกายพักครับ)
แต่ปัญหาทีนี้คือเรื่องของจำนวนครั้งต่อเซต และกี่เซตครับ เพราะแต่ละท่า ถ้าเล่นเท่ากัน มวลกล้ามเนื้อที่ได้อาจไม่เท่ากันอีก

เลยต้องการให้ผู้ชำนาญด้านนี้กำหนดจำนวนครั้ง เซต ให้ผมหน่อยครับ จะได้เล่นเท่าๆกัน โตไปเสมอๆกัน ไม่ใช่แบบบางท่าเล่นแล้วได้มากกว่าอะไรงี้ กลัวว่าจะทำให้ร่างกายไม่สมส่วน(เช่นกล้ามหลังไม่พัฒนาเท่าท้องทำให้ปวดหลังหรืออะไรแบบนี้ครับ)
ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่จัดให้นะครับ