เพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก อยากรบกวนถามผู้รู้ว่า เปอร์เซ็นต์​กล้ามเนื้อ และไขมันของเรามันอยู่ในเกณฑ์​ดีมั๊ย

เราอายุ 29ปีค่ะ สูง164 น้ำหนัก51 คือเราอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราเลยวัดเปอร์เซ็นต์​ไขมันประมาณเกือบ24 เราไม่รู้ว่ามันเยอะไปมั๊ย คืออยากให้อยู่ประมาณ20อะค่ะ​ คือเราไม่รู้จริงๆ รบกวนช่วยแนะนำเราด้วยนะคะ ขอบคุณ​ค่ะ
Weight 51.00 kg
BMI 19.2
Body fat 23.4%
Fat-free body weight 39.1kg
Body water 52.6%
Skeletal muscle 44.6%
Muscle mass 36. 8kg
Bone mass 2.3kg
Protein 18.3%
BMR 1213 kcal
Metabolic age 25