นอนไม่หลับต้องทำไง?

ปิดหน้าจอมือถือ/คอมก่อนนอน 1 ชั่วโมง​ ดื่มนมอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ฟังเพลงเบาๆ หรือใช้แอปช่วยการนอน เช่น Calm

เห็นคุณแม่ชอบกินแอนลีนซอง ชงกับน้ำร้อน ก่อนนอน ผม ว่าจะเลือกนมตราหมีกระป๋องฟ้า ไขมันต่ำ ก็ดี อุ่นเวฟ 30 วินาทีพออุ่นๆกิน เพื่อนๆมียี่ห้อไหนแนะนำบ้างครับ ส่วนใหญ่ ผมจะทาน ช่วง 3-4 ทุ่ม แล้วแปรงฟันนอนเ

พักหลังมานี้นอนยากมาก ทั้งที่บางวันเหนื่อยจนแทบหมดแรง พอล้มตัวลงนึกว่าจะหลับเลย แต่กลับนอนไม่หลับ เอาแต่นอนพลิกไปพลิกมา ลองเปิดเพลงเบาๆ นับแกะ ดื่มนมอุ่นก็แล้ว ยังไม่ช่วยเลยค่ะ ใครมีวิธีดีๆ บ้างคะ

กรณีทำชานมไข่มุกขายนะคะ  สมมติชงเสร็จแล้ว ชายังอุ่นๆ เราจะเก็บไว้เป็นเบสไว้ขายยังไง  ใส่ถังพักชาชาเพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงเดิมใช่ไหม?(เช่น ชาดำต้อง 90 กว่าอ

คุณmimi เราbจากdrinks on me นะะ ที่คุณบอกให้เราลองกินนมก่อนนอน เราหานมคาโมมายไม่เจอเลยเราลองกินนมอุ่นไปแล้วลองนอนไวๆ คุณณณ มันหลับง่ายขึ้นจริงง หลับง่ายแต่ตื่นอย่างยาก555555 ไม่รู้คุณmimiจะหากระทู้รา

ตอนนี้ลูกจขกทอายุเกือบขวบครึ่งละค่ะ กำลังจะเลิกทานนมแม่แล้ว ตอนนี้นมแม่ที่สต๊อกไว้ใกล้จะหมดแล้วค่ะ ช่วงกลางวันก็ฝึกให้ใช้หลอดดูดนมสดจากขวดเล็กๆเลยค่ะ คราวนี้ก่อนนอนเค้ายังต้องนอนดูดขวดอยู่ถึงจะหลับ (แ