ลดความอ้วนน

น่องมันปูดๆแบบนี้เลยค่ะ พอจะมองออกมั้ย ;___; ต้องออกกำลังท่าไหนยังไงถึงลดให้มันเรียวได้คะ

สวัสดีค่ะ คือจขกทเป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ขาแขนเล็กมากๆเหมือนคนผอมเป็นโรคTT กินเพิ่มแล้วนะคะแต่ก็ไปลงที่พุงหน้าแล้วก็เหนียง ไม่เคยลงขาแขนเลย มีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาแขนไหล่ไหมคะ อยากให้ไหล่กว้างใส่

ตามหัวข้อกระทู้เลย เราเพิ่งจะม.1 แต่ขาค่อนข้างใหญ่ เห็นเพื่อนๆขาเล็กแล้วอิจฉา จริงๆตัวเราไม่ถึงกับอ้วนนะ มันจะออกบวมๆหน่อยอ่ะ-.- เหนียงก็มีเยอะ หน้าบวมมาก เวลาถ่ายรูปจะเหนียงออกทุกรูปอย่างเลี่ยงไม่ได้

เป็นคนที่ส่วนบนจะเล็ก แขน หน้าอก เอว นี่จะเล็ก เคยกินเยอะมากแล้วเอวก็หนาขึ้นมา 2 นิ้วกว่า แต่เอวลดง่ายมาก 2 วันก็กลับไปเท่าเดิมแล้ว(อันนี้เกิดการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย) แต่พอมาส่วนสะโพก ต้นขา น่อง นี

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ คือเราอ่ะ ช่วงบนตัวเราจะเล็ก แต่ช่วงล่างจะใหญ่ซึ่งก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน โดยเฉพาะก้น ใหญ่มากก เลยจะมาขอคำแนะนำในการลด ก้น ต้นขา น่อง ช่วยเราหน่อยนะ คือเราอายมากอ่ะ มีแต่คนทัก T^T

ส่วนตัวเป็นคนมีแก้มกลม แล้วก็เหนียงนิดหน่อยค่ะ คิดว่าจะเลือกทำที่ Aura express อยากทำหัตถการที่เห็นผลจริงๆ แล้วก็อยู่ได้นานๆหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราต้องขอบอกก่อนว่าตอนนี้อ้วนมากจริงๆ ค่ะ (ณ ตอนนี้ก็ปาไป 83...) ตั้งเป้าน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 50-60 โลค่ะ เราอยากให้ 3-4 เดือนก็ลดแล้วน่ะค่ะ แขนขาก็ใหญ่ ท้องก็ใหญ่ ก้นก็ใหญ่ ใหญ่ไปหมดทุกส่