กินอะไรดีก่อนออกกำลังกายคะ พอดีหทดแรงก่อนเล่นเสร็จทุกที

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคะแรกๆไม่เป็นเท่าไหร่อาการหมดแรงแต่พอพักหลังๆจะเป็นช่วงเล่นขาคะจะหมดแรงใจสั่นหิวสั่นทั้งตัวไม่มีแรงและเราเป็นคนกินเยอะไม่ได้อิ่มคือหยุดยัดไม่ลง เรารู้ตัวเองว่าพลังงานไม่พอคะแต่ไม่รู้จะกินอะไรก่อนออกกำลังกายดี ปกติกินแต่ข้าวเหนียวส้มตำนิดเดียว TT