หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนสะโพกเล็ก ไม่ผาย ถ้าอยากสะโพกผายสามารถออกกำลังเพื่อทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
โภชนาการ
เราเป็นคนไหล่กว้าง สะโพกเล็ก หุ่นเหมือนผู้ชายเลย TT
อยากเพิ่มสะโพกให้ใหญ่ขึ้น ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หุ่นทรงตรง อยากมีสะโพก ทำไงได้บ้างคะ
เราเป็นคนไม่มีสะโพก มีก้นนะคะ แต่ไม่มีสะโพกเลย สะโพกไม่ผายออกด้านข้าง หุ่นตรงเหมือนผู้ชาย ไหล่กว้าง อยากมีสะโพก มีวิธีออกกำลังกายมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5486112
หุ่นดูคล้ายผู้ชายมากไหมคะ
เป็นคนที่มีสะโพกอยู่นะคะแต่ไหล่ดันกว้างกว่าสะโพกแล้วก็หน้าอกเล็ก อยากเพิ่มสะโพกให้กว้างเท่าไหล่ทำยังไงดีคะ มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างที่ช่วยเรื่องนี้ แล้วถ้าสะโ
สมาชิกหมายเลข 6787076
ต้นขากับสะโพกใหญ่ ออกกำลังกายยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนสูง 160 หนัก 49 ค่ะ ส่วนตัวไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดสัดส่วน เอว แขน เล็กพอดีตัว แต่ขากับสะโพกใหญ่มาก ยิ่งต้นขาคือเกินไปมากค่ะ อยากทราบว่าออก
สมาชิกหมายเลข 5157496
ขอวิธีเสริมสะโพกกับหน้าอก
พอดีเราเป็นตัวเล็ก โครงร่างเล็กมากๆเลยค่ะ สูง161 นน.43 สัดส่วน 30-22-32 เราอยากมีหน้าอกบูมๆกับก้นใหญ่ๆกว่านี้น่ะค่ะ แต่แฟนเราก็บอกว่าสะโพกเรทใหญ่กว่าตัวเราแล้ว
สมาชิกหมายเลข 7202971
ทำยังไงให้เป็นคนมีสะโพก
เราเป็นคนไม่มีสะโพก (แต่มีก้น) คือสะโพกแคบกว่าไหล่น่ะค่ะ หุ่นเหมือนผู้ชาย อยากใส่กางเกงสวยๆ ทำยังไงให้สะโพกมันใหญ่ขึ้นได้บ้างคะ ย้ำ! สะโพกนะคะ ไม่ใช่ก้น
สมาชิกหมายเลข 4890395
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
🥗ดีกว่าสลัดแพงๆ! ผักกำละไม่กี่บาท แต่ได้ฉายา "ไม้กวาดไขมัน" ชั้นเลิศ ดีท็อกซ์ลำไส้-พุงยุบข้ามคืน
🥗ดีกว่าสลัดแพงๆ! ผักกำละไม่กี่บาท แต่ได้ฉายา "ไม้กวาดไขมัน" ชั้นเลิศ ดีท็อกซ์ลำไส้-พุงยุบข้ามคืน 💥ลืมสลัดราคาแพงไปได้เลย เผย "ผักพื้นบ้าน"
สมาชิกหมายเลข 1183951
ผลสำรวจน่าทึ่ง .. อาหารเช้าตัวแปรสู่ความสำเร็จในชีวิต
อาหารเช้าตัวแปรสู่ความสำเร็จในชีวิต ทุกคนมากินอาหารเช้าที่มีคุณภาพกันนะครับ ไขความลับโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ทำไมมนุษย์เงินเดือน ที่มีรายได้ 2 ล้านบาท (10
สมาชิกหมายเลข 4755513
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนสะโพกเล็ก ไม่ผาย ถ้าอยากสะโพกผายสามารถออกกำลังเพื่อทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นได้ไหมคะ
อยากเพิ่มสะโพกให้ใหญ่ขึ้น ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ