ในจังหวัดนนทบุรีมีชมรมวิ่งมั้ยครับ

พอดีอยากจะลงวิ่งเดือนหน้าครับ ระยะ 10k แล้วก็อยากตั้งไว้ว่าใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง พอจะเป็นไปได้รึเปล่าครับ มีวิธีฝึกยังไง มีทิปหรือเทคนิคบอกได้ครับ วันนี้ลองวิ่งครั้งแรก 4กิโล pace 5.5 พอจะหวังได้ม

ผมอยากวิ่ง 21k ให้ได้  1ชม.40 ปัจุบันใช้เวลา 1ชม.50  พอมีตารางซ้อมหรือคำแนะนำไหมครับ ปล. ทีผมวิ่ง 21k 1ชม.50 ผมไม่มีตารางซ้อมนะ วิ่ง 10k ทุกวัน

ผมเคยทำได้เร็วสุด 46 นาที ถือว่าเร็วมั้ยครับ?

ใครเคยโดนค่าปรับทางด่วนหรือ mflow บ้าง พอดีจดหมายพึ่งมา ซึ่งผมไม่รู้เลยว่าได้วิ่งไปข่อง m flow เพราะรับบัตรก็วิ่งยาว ไปจ่ายอีกทีทางลง วิ่งจากนนทบุรีไประยอง คือทำไมจดหมายไม่มาตั้งแต่วันถึง3วันแรกที่เรา

สอบถามสายวิ่งค่ะ เราวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายแข็งแรงปานกลาง ยกเวท ออกกำลัง Circuit Training ประจำ แล้วก็วิ่ง 10K, 21K มาแล้ว อยากลอง Trail บ้างคะ น่าจะลอง 10K ก่อน ทีนี้...สนามไหนเหมาะกับการลงคร

โจทย์ที่มีคือ -มีคู่สำหรับซ้อม5-10kแล้ว คือ NB Beacon แต่ต้องการรองเท้าสำหรับวิ่งระยะ21k ,วิ่งที่เพช 6-8 -หน้าเท้ากว้างกลางๆ ,เท้ากึ่งแบนกึ่งปกติ,วิ่งลงส้นเท้าค่อนๆมาทางกลางเท้า,ข้อเท้าบิดเข้าด้านในเล