วิ่ง 10k มินิมาราธอน เวลาดีสุดคือเท่าไหร่กันบ้างครับ?

เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด . การเดินคือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด และให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเดินบนลู่วิ่ง การเดินก็เป

ช่วงนี้เราตั้งใจค่ะว่าจะดูแลสุขภาพ เปิดคลิปออกกำลังกาย เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ ผลคือ… เปิดคลิป 30 นาที แต่ทำจริง 4 นาที ที่เหลือ 26 นาทีคือยืนมอง เขาทำท่าได้ไงวะ 😭🤣 แต่ขำ ๆ แบบนี้ก็ยังมีสาระจร

อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก

ผมเพิ่งได้ New PB ( Personal Best ) มาจากงานวิ่งวันอาทิตย์ที่ผ่านมา งานของสหเวชรัน คณะสหเวช จุฬา วิ่งเสร็จ นาฬิกา Garmin บอกได้ Fastest 10K โคตรดีใจ 555 ได้ผลตามรูปครับ เวลาตามนาฬิกา คือ 47:23 นาท