วิ่ง 10k มินิมาราธอน เวลาดีสุดคือเท่าไหร่กันบ้างครับ?

2 ปีมานี้ผมติดเบียร์หนักมาก ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มแล้วต้องเมา ถ้าไม่เมาถือว่าดื่มไม่ถึง และนอนไม่หลับ ผมละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกายเลย กินบุฟเฟต์บ่อยมาก น้ำหนักพุ่งจาก 60 เป็น 7

สวัสดีครับ ผมวิ่งมาได้สัก 1 เดือนกว่าๆแล้วถ้านับแบบวิ่งจริงจังมีแผนการซ้อมไรด้วย อยากสอบถามครับว่าต้องใช้เวลาอีกประมาณกี่เดือนครับถึงจะวิ่งได้ 10k ?  ทุกวันนี้ก็วิ่ง 5k เวลาดีสุด 22 นาที แต่บางวั

ส่วนตัว เป็นคนเหนือครับ งานลอยกระทงของภาคเหนือจะจัดกันยิ่งใหญ่มาก เป็นงานสำคัญของจังหวัดเลยก็ว่าได้ มีการประดับโคมไฟตามบ้านเรือนและวัดวาอารามอย่างสวยงาม มีการจัดขบวนพาเหรด ทั้งภาคเอกชน ทั้งภาครัฐ ต่าง

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

1.การวิ่งจะทำให้ลดไขมันหน้าท้อง พุ่งยื่นได้เร็วหรือปล่าว 2. วิ่งทำได้ง่าย แต่อยากรู้ท่าวิ่งที่ถูกวิธี กลัววิ่งไม่ถูก 3. วันนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย วิ่ง จริงจัง ก่อนวิ่งก็เดินเร็วๆ ก่อนเร่งสปีดขึ้น

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อต้องการลดน้ำหนักมาได้ 2 สัปดาห์ (หลังจากคลอดลูกมาปีครึ่ง หุ่นเผละ พุงพลุ้ย น้ำหนักขึ้นเอาๆ) โดยใช้วิธีการวิ่ง และปั่นจักรยานหน้าบ้าน เริ่มแรกตั้งใจว่าจะไปสมัครฟิ

เห็นสถิติเค้าระยะ 10K  27:17  สถิติ โอลิมปิค 27.01 ไม่รู้ผมดูผิดรึป่าว? แบบนี้ถือว่ามีลุ้นมั้ยครับ?

ไม่ได้ออกกำลังกายมาปีกว่าๆ ส่วนสูง 177 น้ำหนัก 88 ครับ จะเริ่มยังไงดีครับ 6 นาทีถือว่ายากมั้ยครับเพราะไม่เคยลองจับเวลาเลย