มาลดน้ำหนักกันเถอะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท มีเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักตัวเองลงให้ได้ค่ะ ทำมาประมาณ 3 เดือนแล้ว จากน้ำหนัก 116 กิโล ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 105 กิโล อยากให้ลงเหลือซักประมาณ 60 กิโลค่ะ แต่ไม่อยากกดดันตัวเองมาก ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อยากชวนเพื่อนๆที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักตัวมาร่วมกันสร้างกำลังใจให้ตัวเองกันค่ะ สิ่งสำคัญอยู่ที่ใจล้วนๆเลยค่ะ
วิธีการก็ ทั่วๆไปเลยค่ะ การเลือกทานอาหาร งดของมัน ของทอด ของหวาน แป้ง เน้นโปรตีน ผลไม้ ผัก แทน
ถ้านับ แคล ได้ยิ่งดี แต่ถ้าเริ่มแรกก็แค่ลองปรับให้ทานน้อยลงก่อนก็ได้ค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จขกท เองออกทุกวันค่ะ วันละแค่ ครึ่งชั่วโมง กับคุมอาหาร ทำมาประมาณ 3 เดือน ก็เห็นผลประมาณนึงค่ะ ต้องใช้เวลาอย่าหมดกำลังใจซะก่อน แรกๆก็มีท้อค่ะ แต่ต้องสู้ค่ะ สู้กับตัวเอง ให้กำลังเพื่อนๆที่คิดจะลงมือทำและคนที่ทำแล้ว ขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ สู้ๆค่ะ