วิ่ง zone 2 ตลอดระยะมาราธอนทำได้ไหมครับ

กระทู้คำถาม

ผมลองวิ่ง zone 2 อยู่ได้แค่ 2 ชม. หลังจากนั้น HR ก็ทะลุ zone 2 แม้แค่วิ่งช้าๆ
ถ้าฝึกไปเรื่อยๆ วิ่งแล้ว HR จะอยู่ใน zone 2 นานๆ 4-5 ชม. ได้หรือไม่ครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

kkkzzz1

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

มาราธอน.. ไม่ได้ใช้แค่ใจวิ่ง (ไม่ดราม่านะคะ) มาคุยแชร์ประสบการณ์กันค่ะ

ช่วงนี้ ผ่านไปผ่านมา ทางไหน คุยกับใครๆ ก็บอกว่า อยากจบมาราธอนทั้งนั้น เข้าไปในเพจไหน อ่านแล้วก็ เหมือนกับว่า ถ้าใครจบมาราธอนจะเท่มาก ให้ความรู้สึกว่า มันเป็นอะไรที่นักวิ่งทุกคนจะต้องมีจุดมุ่งหมายไปใ

หัวใจนักท่องเที่ยว

ผลงานเมื่อวาน 25K HR Zone 2-3 และ เลมอนชีสพาย

บอกตรงๆ เลยว่าถ้าไม่มีการบ้านสั่งให้วิ่ง 20K กำหนด HR Zone 2-3 คงไม่มีโอกาสได้วิ่งแบบนี้ วิ่ง Zone 2-3 เสริมสร้างไมโตรคอนเดีย หายใจทันสบายๆ เหมือนเดินเล่นแต่โคตรเมื่อย โชคดีที่วิ่งไปได้ 3 กม

norapob

คนผอมๆ ถ้าฝึกวิ่ง Zone 2 จะได้ประโยชน์ในการพัฒนาการวิ่งให้อึดและเร็วขึ้นไหมครับ

ตอนนี้กำลังอยากพัฒนาการวิ่งให้อึดขึ้นและเร็วขึ้นด้วย ก็หาข้อมูลมาหลายท่านก็แนะนำเหมือนๆกัน คือ ให้ฝึกวิ่ง Zone 2 ให้มากขึ้น และวิ่ง Long run ช้าๆนานๆ จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมัน แล้วร่างกายจะส

Money_Engineer

Samsung Galaxy watch ไม่มี Heart Rate Zone alert เหรอครับ?

ผมทดลองหาดูแล้วหาไม่เจอครับ เจอแต่ HR monitor ผลคือวิ่งทะลุ Zone ไปเอาบ่อยๆ ต้องคอยหันข้อมือมาดูเองไม่สะดวกอย่างแรง หรือมี app อะไรใช้ได้ไหมครับ

Fedexuck

*** Fat Carbo Burn ***

เชิญเพื่อนๆ แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับ ปัจจัยที่มีผล การเบิร์น ไขมัน Fat Burn กันนะครับ เป็นการออกกำลังกายระบบแอร์โรบิก พวก เดิน วิ่ง ว่าย ปั่น เต้นแอร์โรบิก 9ล9 จากประสบการณ์การ วิ่ง ปั่น ว่าย มา 4 ป

2เท้า9วิ่ง

วิ่งZone2 มือใหม่ ช่วยทีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก83 สูง175 อยากลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ ตอนนี้กำลังจะฝึกวิ่งZ2 มีนาฬิกาจับHRอยู่ ผมวิ่งช้าๆเหยาะๆ HR 130-140 แต่pace13-14เลยครับ ไม่รู้ว่าวิ่งถูกรึเปล่า คนเดินเดิน

สมาชิกหมายเลข 3292135

ฝึกยังไง ให้วิ่งได้ดีขึ้น

ผมมีเรื่องสอบถามครับ เกี่ยวกับการฝึกซ้อมวิ่งครับ เพราะว่าไม่แน่ใจว่า มาถูกทางหรือป่าว เริ่มคร่าวๆ ผมเริ่มวิ่งเมื่อมกราคม 58 เพราะมีน้องๆชวนให้แข่งลดน้ำหนัก เป้าหมายคือใครลดได้ อัตราส่วนที่เยอะกว่า

สมาชิกหมายเลข 1818405

กรีกโยเกิร์ต ... ซูปเปอร์ฟู้ดสำหรับฟื้นฟูร่างกายหลังจาก Long Run วิ่ง

ส่วนผสม วัตถุดิบมีแค่ 2 อย่าง นมสด 1 ลิตร โยเกิร์ตรสธรรมชาติยี่ห้อใดก็ได้ในร้านสะดวกซื้อ 1 ถ้วย อุ่นนมสดให้ร้อนแต่ไม่เดือด ถ้ามีเทอร์โมมิเตอร์ฟู๊ดเกรดวัดก็ประมาณ 80 องศาเซลเซียส ปิดฝาทิ้งไว้ให้นมสดเร

norapob

... สวัสดี ครับ .... ฝากถึง รัฐบาลใหม่ .. ควรรอ ทำบุญ 100 วัน เด็กๆ ผ่านไปก่อน .

. ... เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ ตามหลัก สติปัฏฐาน ตามปกติ ... ฝึกในรูปแบบ คือ สนามซ้อม ... สนามจริง คือ ฝึกในชีวิตประจำวัน .. ยังมีหลุดบ้าง ในชีวิตประจำวัน ... หลุด คือ รู้ตัวช้า

ปางสมาธิ

เบสิคฟุตบอลที่ดี คืออะไร

สวัสดีครับ มีข้อสงสัยตามหัวข้อเลยครับ คือกลุ่มผมไปเตะบอลกับอีกกลุ่มนึงมา เขาบอกว่าพวกผมควรไปฝึกเบสิคมาใหม่ ทั้งๆที่ตัวผมเองก็สามารถเลี้ยง แย่งบอล แปบอลตรง จับบอลโด่ง-เรียดได้ ไม่เคยกระฉอก วิ่งหาช่องได

สมาชิกหมายเลข 4840543

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ มาราธอน

{room_name}

วิ่ง zone 2 ตลอดระยะมาราธอนทำได้ไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ