ช่วงนี้ ผ่านไปผ่านมา ทางไหน คุยกับใครๆ ก็บอกว่า อยากจบมาราธอนทั้งนั้น เข้าไปในเพจไหน อ่านแล้วก็ เหมือนกับว่า ถ้าใครจบมาราธอนจะเท่มาก
ให้ความรู้สึกว่า มันเป็นอะไรที่นักวิ่งทุกคนจะต้องมีจุดมุ่งหมายไปในทางนั้น เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน
เราเป็นสายปั่นจักรยานทางไกล .. เริ่มวิ่งเพราะอยากเล่นไตร วิ่งไม่เร็วไม่ช้า เพราะ ระบบ แอโรบิกดีจากการปั่นจักรยาน
ช่วงแรก ๆ ไม่รู้เรื่องอะไรใช้แต่ใจวิ่งจริงๆ HR เฉลี่ย 155-160 ตลอดเลย วิ่งเพซ 6 กว่า ๆ ปีแรก ลงงานบางแสน 21 ได้ลิงบางแสนหลังจากเริ่มวิ่งได้ 4 เดือน
ลงฮาล์ฟแรก ใช้เวลา 2.25 ชม หลังจากที่ซ้อมวิ่งมาได้แค่ 5 เดือน รู้สึกตัวเองภูมิใจมาก แต่ช่วงหลังก็ต้องซ้อมจักรยาน+ภาระหน้าที่ก็ล้มเลิกไป วิ่งแค่ระยะมินิเหมือนเดิมอยู่ เกือบ 2 ปี
ปลายปีที่สอง ได้ลอง ความรู้สึก ของการวิ่งมาราธอนเพราะสมัคร ไปแบบงงงๆ ไม่ได้ซ้อมเกิน 15 กม (แถมซ้อมบนลู่วิ่ง) ยอมรับว่าคิดโง่ๆ ว่า เดี๋ยวกม 20 DNF ก็ได้ แต่ด้วยความงงๆ ของตัวเอง ออกตัวแบบร้อนๆ แผ่วๆ ที่แขนเขียนเวลา cut off แต่ละระยะไว้ดูตลอดทาง วิ่งไปได้ 35 กม แล้ว นิ้วเท้าลอก แสบเท้าจนต้องเดินจนเข้าเส้นด้วยเวลา 6.26 ชม ฮาาา
โคตร ทรมานเลย สัญญากับตัวเองเลยว่าจะไม่ทำอะไรสิ้นคิดแบบนี้อีกแล้ว นั่นคือ มาราธอนแรกของเราแบบไม่ได้ตั้งใจ
มาราธอนที่สอง ซ้อมจริงๆ จังๆ แต่อ้วนมากๆ หนักเกือบ 70 แต่ ก็ทำเวลาได้ 5.28 ชม นะ (เราสาย เอ็นดูร๊านซ์ วิ่ง แบบไม่เหนื่อยมาก HR เฉลี่ย จบ 146 bpm ) ก็จบแบบไม่บาดเจ็บนะ แต่ทรมานไปอีกแบบ เพราะมันร้อน สัญญากับตัวเอง ว่าครั้งหน้าจะทำให้ดีขึ้น เพราะเลิกช้ามันร้อน
มาราธอนที่สาม ไม่ได้ตั้งใจอีกแล้ว ลงไว้ขำๆ งานเดิม อีกแล้ว ฮาาา ด้วยความที่ปั่นแต่จักรยาน อีกแล้ว แต่ด้วยเหตุผลอะไรตอนนั้นก็จำไม่ได้แล้ว แต่ซ้อมยาวสุดแค่ 17 กม อีกแล้ว แต่ดีหน่อยช่วงนี้น้ำหนักลดลงมาเยอะ และเล่น Body weight workout leg and thigh ค่อนข้างเยอะ สามารถวิ่งตลอดจนจบที่ 4.57 ชม โดยไม่เหนื่อยมากเช่นกัน (อันนี้ ถึงซ้อมไม่ถึงแต่วางแผนวิ่งในโซน HR Zone 2-3 เป็นหลัก) ตั้งใจแล้วว่า ครั้งหน้าขอ Sub 5 แบบลองซ้อมจริงๆจังๆ มั่งดีกว่า
มาราธอนที่ 4 อันนี้จริงๆ จังๆมาก ซ้อม เวท กินคลีน ลดไขมัน วิ่งยาว หลายครั้ง แม้จะไปมาราธอนที่ร้อนแบบปิ้งย่างสัปดาห์ที่ผ่านมาใช้เวลาไป 4.28 ชม (ชิป) ถ้า Garmin PB ระยะ 42.195 คือ 4.24 ชม
จากที่เล่ามาคือ เราลองผิดลองถูกมาหมดแล้ว ตั้งแต่ ใช้ใจวิ่ง // ซ้อมดี // ใช้ใจถึงวิ่งไม่ครบแต่ก็เวท ช่วยได้เยอะ// ใช้การฝึกซ้อมที่เหมาะสม+จิตใจ
เอาเป็นสรุปว่า ถามว่า ใช้ใจอย่างเดียวก็ไม่เชิงว่าจะไม่ได้ มันก็จบได้ แต่มันทรมานมากๆ กับการต้องทนแดดร้อนๆ นานๆ แต่ถ้าเราใช้ใจ+ร่างกายฝึกซ้อมมาดี มีความเข้าใจการวิ่งมาราธอนว่ามันคือ ระยะที่ไม่ได้เป็นระยะเพื่อสุขภาพนะมันต้องมีความสมดุลย์ของการ วิ่ง เวท พักผ่อนให้พอ กินอย่างเหมาะสม เราว่ามันถึงจะสนุกนะ หรือเพื่อนๆว่ายังไง ลองมาคุยกันค่ะ
ปล แฟนเราบอกว่า เค้าคงไม่วิ่งมาราธอนเพราะเค้าเห็นเราซ้อมครั้งล่าสุดแล้ว เค้าบอกเค้าไม่สามารถมีวินัยได้มากขนาดนี้ เราเห็นด้วยค่ะ คนเราควรวิ่งด้วยความสุข มีระยะที่ชอบ และกำลังดี ที่วิ่งแล้วจะจบด้วยรูปสวยๆ และรอยยิ้มเนอะ
มาราธอน.. ไม่ได้ใช้แค่ใจวิ่ง (ไม่ดราม่านะคะ) มาคุยแชร์ประสบการณ์กันค่ะ
ให้ความรู้สึกว่า มันเป็นอะไรที่นักวิ่งทุกคนจะต้องมีจุดมุ่งหมายไปในทางนั้น เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน
เราเป็นสายปั่นจักรยานทางไกล .. เริ่มวิ่งเพราะอยากเล่นไตร วิ่งไม่เร็วไม่ช้า เพราะ ระบบ แอโรบิกดีจากการปั่นจักรยาน
ช่วงแรก ๆ ไม่รู้เรื่องอะไรใช้แต่ใจวิ่งจริงๆ HR เฉลี่ย 155-160 ตลอดเลย วิ่งเพซ 6 กว่า ๆ ปีแรก ลงงานบางแสน 21 ได้ลิงบางแสนหลังจากเริ่มวิ่งได้ 4 เดือน
ลงฮาล์ฟแรก ใช้เวลา 2.25 ชม หลังจากที่ซ้อมวิ่งมาได้แค่ 5 เดือน รู้สึกตัวเองภูมิใจมาก แต่ช่วงหลังก็ต้องซ้อมจักรยาน+ภาระหน้าที่ก็ล้มเลิกไป วิ่งแค่ระยะมินิเหมือนเดิมอยู่ เกือบ 2 ปี
ปลายปีที่สอง ได้ลอง ความรู้สึก ของการวิ่งมาราธอนเพราะสมัคร ไปแบบงงงๆ ไม่ได้ซ้อมเกิน 15 กม (แถมซ้อมบนลู่วิ่ง) ยอมรับว่าคิดโง่ๆ ว่า เดี๋ยวกม 20 DNF ก็ได้ แต่ด้วยความงงๆ ของตัวเอง ออกตัวแบบร้อนๆ แผ่วๆ ที่แขนเขียนเวลา cut off แต่ละระยะไว้ดูตลอดทาง วิ่งไปได้ 35 กม แล้ว นิ้วเท้าลอก แสบเท้าจนต้องเดินจนเข้าเส้นด้วยเวลา 6.26 ชม ฮาาา
โคตร ทรมานเลย สัญญากับตัวเองเลยว่าจะไม่ทำอะไรสิ้นคิดแบบนี้อีกแล้ว นั่นคือ มาราธอนแรกของเราแบบไม่ได้ตั้งใจ
มาราธอนที่สอง ซ้อมจริงๆ จังๆ แต่อ้วนมากๆ หนักเกือบ 70 แต่ ก็ทำเวลาได้ 5.28 ชม นะ (เราสาย เอ็นดูร๊านซ์ วิ่ง แบบไม่เหนื่อยมาก HR เฉลี่ย จบ 146 bpm ) ก็จบแบบไม่บาดเจ็บนะ แต่ทรมานไปอีกแบบ เพราะมันร้อน สัญญากับตัวเอง ว่าครั้งหน้าจะทำให้ดีขึ้น เพราะเลิกช้ามันร้อน
มาราธอนที่สาม ไม่ได้ตั้งใจอีกแล้ว ลงไว้ขำๆ งานเดิม อีกแล้ว ฮาาา ด้วยความที่ปั่นแต่จักรยาน อีกแล้ว แต่ด้วยเหตุผลอะไรตอนนั้นก็จำไม่ได้แล้ว แต่ซ้อมยาวสุดแค่ 17 กม อีกแล้ว แต่ดีหน่อยช่วงนี้น้ำหนักลดลงมาเยอะ และเล่น Body weight workout leg and thigh ค่อนข้างเยอะ สามารถวิ่งตลอดจนจบที่ 4.57 ชม โดยไม่เหนื่อยมากเช่นกัน (อันนี้ ถึงซ้อมไม่ถึงแต่วางแผนวิ่งในโซน HR Zone 2-3 เป็นหลัก) ตั้งใจแล้วว่า ครั้งหน้าขอ Sub 5 แบบลองซ้อมจริงๆจังๆ มั่งดีกว่า
มาราธอนที่ 4 อันนี้จริงๆ จังๆมาก ซ้อม เวท กินคลีน ลดไขมัน วิ่งยาว หลายครั้ง แม้จะไปมาราธอนที่ร้อนแบบปิ้งย่างสัปดาห์ที่ผ่านมาใช้เวลาไป 4.28 ชม (ชิป) ถ้า Garmin PB ระยะ 42.195 คือ 4.24 ชม
จากที่เล่ามาคือ เราลองผิดลองถูกมาหมดแล้ว ตั้งแต่ ใช้ใจวิ่ง // ซ้อมดี // ใช้ใจถึงวิ่งไม่ครบแต่ก็เวท ช่วยได้เยอะ// ใช้การฝึกซ้อมที่เหมาะสม+จิตใจ
เอาเป็นสรุปว่า ถามว่า ใช้ใจอย่างเดียวก็ไม่เชิงว่าจะไม่ได้ มันก็จบได้ แต่มันทรมานมากๆ กับการต้องทนแดดร้อนๆ นานๆ แต่ถ้าเราใช้ใจ+ร่างกายฝึกซ้อมมาดี มีความเข้าใจการวิ่งมาราธอนว่ามันคือ ระยะที่ไม่ได้เป็นระยะเพื่อสุขภาพนะมันต้องมีความสมดุลย์ของการ วิ่ง เวท พักผ่อนให้พอ กินอย่างเหมาะสม เราว่ามันถึงจะสนุกนะ หรือเพื่อนๆว่ายังไง ลองมาคุยกันค่ะ
ปล แฟนเราบอกว่า เค้าคงไม่วิ่งมาราธอนเพราะเค้าเห็นเราซ้อมครั้งล่าสุดแล้ว เค้าบอกเค้าไม่สามารถมีวินัยได้มากขนาดนี้ เราเห็นด้วยค่ะ คนเราควรวิ่งด้วยความสุข มีระยะที่ชอบ และกำลังดี ที่วิ่งแล้วจะจบด้วยรูปสวยๆ และรอยยิ้มเนอะ