คนผอมๆ ถ้าฝึกวิ่ง Zone 2 จะได้ประโยชน์ในการพัฒนาการวิ่งให้อึดและเร็วขึ้นไหมครับ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้กำลังอยากพัฒนาการวิ่งให้อึดขึ้นและเร็วขึ้นด้วย

ก็หาข้อมูลมาหลายท่านก็แนะนำเหมือนๆกัน คือ ให้ฝึกวิ่ง Zone 2 ให้มากขึ้น และวิ่ง Long run ช้าๆนานๆ จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมัน แล้วร่างกายจะสามารถใช้พลังงานจากไขมันได้มากขึ้น เหมือนมีแหล่งพลังงานจากไขมันมากขึ้นถ้าฝึกวิ่ง Zone 2 มากๆ

แต่ผมเป็นคนผอม สูง 179 หนักแค่ 58 ไขมันก็น่าจะน้อย ถ้าฝึก Zone 2 จะได้ประโยชน์ดังกล่าวไหม เทียบกับคนน้ำหนักปกติน่ะครับ