ทำไงดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 นำ้หนัก 95 ผมเริ่มที่จะออกกำลังกายมาแล้วซักประมาณ 3-4 วัน ปรากฎว่าผมปวดที่แขนกับบริเวณหน้าอกช่วงบนมากเลยครับ
ถึงขั้นขนาดว่าไม่อยากขยับไปไหนเลย พอผมไปถามพี่ เขาก็ตอบมาบอกว่าให้ไปออกกำลังกายซำ้แต่มันกับทำอะไรไม่ได้เหมือนเดิมอะครับทุกอย่างมันหนักไปหมด ตอนนี้ผมเจ็บแล้วครับไม่ได้ปวด ผมควรทำยังไงและรักษายังไงดีครับ [นี่เป็นกระทู้แรกนะครับ ผิดขออภัยด้วยย]