กินอะไรอิ่มนานเเละเเคลน้อยไม่อ้วนครับ

เป็นคนร่างกายผอมมากค่ะ สูง157 หนัก 38-39 เวลากินข้าวอิ่มๆทุกมื้อน้ำหนักจะเพิ่มมาถึง 40กิโลเลยนะ แต่แค่นั่งเฉยๆไม่ถึงชั่วโมง น้ำหนักลดเหลือ 39กิโล บางครั้งกินขนมเพิ่มเข้าไปอีก ชั่งน้ำหนักอีกทีเหลือ 38

คือ เราเป็นกรดไหลย้อนแล้ว ตอนนี้อยากคุมน้ำหนักค่ะ (เบื้องบนทางบ้านสั่งมาให้ลดด้วยค่ะ ;() เพราะตอนเป็น ทรมาณมาก เลยคิดว่าลดดีกว่า แต่อยากเริ่มจากการกินก่อนค่ะ ปรับนิสัยการกินได้ค่อยเริ่มออกกำลังกาย งบ

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมค่ะ เช่นของแอมเวย์ คืออยากอ้วน แต่ไม่อยากกินข้าวค่ะ งงไหม 555  คือกินข้าวทุกมื้อนะคะ แต่กินแบบไม่อิ่ม กินแบบให้ไม่หิวค่ะ  แล้วเป็นคนไม่ชอบกินจุกจิดด้วย  ขอบคุณ

คือ เราเป็นคนกินเยอะค่ะ แบบ ข้าวจานเดียวมันไม่อิ่มเลยค่ะ T___________________T (เราอ้วนค่ะ) อยากให้กินแล้วมันอิ่มบ้างเพราะมื้อ1 เรากินเป็นร้อยเลยค่ะ (เนื่องจากกินจานเดียวไม่อิ่มเลย) แต่ก่อนไม่เป็นะคะ

คือผมกินข้าวอาหารอิ่มแล้ววอีกเเปปนึงก็หิวอีกครับแต่่หิวแบบไม่หิวมากครับมันเป็นแบบนี้ตั้งเเต่ผมวิ่งและะเวทเทรนนิ่งครับ ผมวิ่ง 3 วัน/สัปดาห์ เเละเวทเทรนนิ่ง 5 ครั้ง/สัปดาห์ ผมออกกำลังกายมา 3 เดือนละครับ