นอนดึกมาหลายปีแล้ว อยากให้ร่างกายกลับมาสภาพเดิมเป็นไปได้มั้ย

คือเรานอนดึกมาหลายปีแล้ว แล้วเราไปเจอเว็บความรู้เกี่ยวกับข้อเสียการนอนดึก แล้วรู้สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราเป็นแบบนี้ คือผลของการนอนดึกคือ ปัสวะบ่อยมาก ทั้งๆที่กินน้ำไม่ได้มากอะไร เหงื่อไม่ออกทั้งๆที่ออกกำลังกายใช้พลังงานเท่าๆกับเพื่อน แต่เพื่อนมีเหงื่อออกมากกว่า   เป็นหวัดง่าย   
   คือตอนนี้เรารู้สาเหตุแล้วว่าคือนอนดึก แล้วอยากแก้ไขมัน คือข้อแรกเลยหละคืออย่านอนดึก แต่เราอยากได้คำแนะนำจากเพื่อนๆว่าต้องทำอะไรอีกมั้ย และร่างกายจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมมั้ย